무화과의 효능 정리하기

무화과의 효능 정리하기

오늘은 장염에 좋은 음식으로 알려진 무화과의 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 무화과는 『동의보감』에 '무화과는 맛은 달고 음식을 잘 먹게 하며 설사를 멎게 한다'라고 그 효능을 높게 평가한 바가 있을 정도로 장염에 특효로 알려져 있습니다. 하지만 박지원이 쓴 열하일기에는 다음과 같은 구절이 나옵니다.

 

 

6월 28일, (강경태의 집에서) 앞에 석류화분 대여섯 개가 놓여 있는데 그중 어떤 것은 흰 석류꽃이 활짝 피었다. 또 이상한 나무 화분이 하나 있는데 잎은 동백 같고 열매는 탱자 비슷하다. 그 이름을 물으니 '무화과'라 한다. 열매는 두 개씩 나란히 꼭지에 잇닿아 달린다. 꽃이 없이 열매가 맺히기 때문에 이런 이름이 붙었다고 한다.

……

서장관이 흰 석류를 가리키며 묻는다.

"이런 종류를 본 적이 있소?"

……

강영태가 문 밖까지 나와서 읍을 하며 전송한다. 헤어지는 것이 못내 아쉽다는 표정이다. 또한 우리가 돌아올 때는 겨울쯤 될 테니 그 길에 달력을 하나 사다 달라고 부탁한다. 나는 청심환 한 개를 선물로 주었다. 이를 보면 무화과가 설사에 비록 좋다고 알려졌어도 처음에 석류꽃, 잎은 동백 같다는 표현, 열매는 탱가 같다한 표현들을 비추어 보면 당대의 인물도 무화과라는 열매는 접하기 힘들었다는 의미로도 해석이 됩니다.

이렇듯 열하일기에 나온 표현대로 무화과는 문자그대로 꽃이 없는 열매라는 뜻을 가진 과일입니다. 다만꽃을 피우지 않고 열매를 맺는다고 알려져 있지만 실제로는 우리가 열매로 알고 있는 부분이 꽃받침부분에 해당하고 무화과 안의 붉은 부분이 꽃으로 꽃이 피지 않는다는 말은 틀린 말입니다. 마치 홍철없는 홍철팀같은 네이밍이기도 합니다. 이런 무화과는 8월부터 11월이 제철로 지금 시중에 나온 무화과는 아마도 맛이 꽤 좋을 것으로 판단되며 우리나라 최대 산지는 전남 영암으로 알려져 있습니다. 그럼 지금부터 무화과 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

무화과의 효능 1. 소화 촉진

무화과의 첫 번째 효능은 바로 소화촉진입니다. 이는 동의보감에 알려졌듯 '무화과는 맛은 달고 음식을 잘 먹게 하며 설사를 멎게 한다'라는 표현과 연결이 되는 부분입니다. 이러한 효능은 무화과에 함유되어 있는 피신 성분과 관련이 있습니다. 피신 성분은 단백질 분해효소로 우리 신체에 소화 장기들로 하여금 소화가 잘 될 수 있도록 도움을 주기 때문입니다. 따라서 식사 후 무화과를 디저트로 먹게되면 소화기능 개선에 상당한 도움이 됩니다.

무화과의 효능 2. 혈관 건강 관리

무화과의 두 번째 효능은 바로 혈관 건강 관리입니다. 이는 무화과에 다량으로 함유된 칼륨 성분과 관련이 있습니다. 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물 배출에 큰 도움을 줄 수 있어 우리 몸을 가볍게 합니다. 또한 무화과에는 섬유질 또한 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이 역시 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮춰주고 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 관리 할 수 있습니다..

무화과의 효능 3. 붓기 완화

무화과의 세 번째 효능은 바로 붓기 완화 입니다. 붓기 완화도 혈관 건강관리와 관계가 깊어 칼륨성분과 관련이 있습니다. 위에서 언급했듯 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출하는데 효과적인 도움을 주는데 이를 통해몸의 붓기 완화도 빼놓을 수 없습니다.

무화과의 효능 4. 여성 건강 개선

무화과의 네 번째 효능은 여성 건강 개선 입니다. 이 역시 무화과에 다량으로 포함된 보론 성분과 관련이 있는데 보론 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 생성을 활성화 시킬 수 있습니다. 이를 통해 에스트로겐 농도를 증가시키고 호르몬 조절을 하여 생리통, 생리불순, 갱년기 증상 등 여성 질병 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

무화과의 효능 5. 피부 건강

무화과의 다섯 번째 효능은 피부 건강 입니다. 이 역시 무화과에 다량으로 포함된 폴리페놀 성분과 관련이 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 우리 몸을 활성화를 시키는데 이를 통해 피부 노화를 방지하고 피부 탄력에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 무화과에 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부 탄력을 유지와 잡티를 제거하는데 도움을 주는 콜라겐 생성을 활성화시켜 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

무화과의 효능 6. 암 예방

무화과의 여섯 번째 효능은 암 예방 입니다. 무화과는 암 예방에도 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 물론 무화과만으로 암 자체를 예방한다는 것은 어불성설이라 말할 수 있지만 무화과에 함유된 항암 물질인 벤즈알데하이드 성분은 그 자체만으로도 암세포 생성 및 전이를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

무화과의 효능 7. 면역력 강화

따라서 무화과의 이런 성분들은 우리 몸을 강화 시킬 수 있습니다. 그래서 일곱 번째 효능은 바로 면역력 강화입니다. 무화과에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 폴리페놀 등 몸에 좋은 역할을 하는 성분이 함유되어 있기 때문에 몸에 활성산소를 제거하여 각종 질병 및 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

무화과의 효능 8. 변비 예방

무화과의 여덟 번째 효능은 변비 예방 입니다. 이는 무화과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분과 관련이 있습니다. 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 정장작용을 일으키는데 이는 체내 유해균의 증식을 억제하여 변비 예방을 할 수있으며 장 내 해로운 균과 식품 등을 통해 외부에서 들어올 수 있는 세균들을 퇴치하여 장건강을 유지하는데까지 도움을 줄 수 있습니다.

무화과의 효능 9. 다이어트

무화과의 아홉 번째 효능은 바로 다이어트입니다. 위에서 무화과는 여성 건강 관리에도 중요한 효능이 있다고 알려드린 바 있습니다. 무화과는 식품 특성상 칼로리가 낮은 반면 식이섬유는 매우 풍부해 적은 양을 먹더라도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 무화과를 통해 식단 관리를 한다면 다이어트를 성공 할 수 있습니다.

무화과의 효능 10. 안구 건강

무화과의 열 번째 효능은 바로 안구건강입니다. 이는 무화과에 함유한 푸테인과 안토시아닌 덕분입니다. 이 성분은 안구 건강에 탁월한 효과를 보이는데 안구 망막 세포 손상을 막아 눈의 피로를 개선하는 데에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

저혈압에 좋은 음식 정리하기

옥수수 효능과 부작용 정리하기

명이나물 효능 및 부작용 알아보기

비름나물 효능과 부작용 알아보기

다슬기 효능과 부작용 알아보기