비름나물 효능과 부작용 알아보기

비름나물 효능과 부작용 알아보기

길과 들판에서 잘 자라 생활력이 강한 비듬나물은 먹으면 장수한다고 하여 장명채라고도도 불립니다. 우리나라에서는 나물류를 이용하여 다양한 요리를 만들어 먹는데 주로 김치, 국 등 다양한 요리의 재료로 사용되며 최근에는 시금치 대용품으로 각광받고 있어 이번에는 비름나물 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

비름나물 효능 1. 눈 건강 관리

비름나물 추출물에서는 비타민 A 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 비타민 A 성분은 망막의 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 완화할 뿐만 아니라 시력을 보호합니다. 또한 항산화 기능이 뛰어난 베타카로틴 성분은 인체에 흡수된 후 비타민 A로 전환해 전반적인 안구 건강을 증진시키고 백내장, 안구건조증 등 안구 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

비름나물 효능 2. 간 기능 개선

아울러 비름나물 두 번째 효능은 간 기능 개선입니다. 비름나물 추출물에 함유된 아미노산 성분은 간 기능 및 간 기능 개선에 도움을 주는데 이러한 역할은 피로나 잦은 음주로 손상된 간을 회복시키는데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 비타민C 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로회복에 도움을 줍니다.

비름나물 효능 3. 혈관 건강

비름나물 추출물에는 다양한 영양분이 함유되어 있는데 오메가3와 베타카로틴은 혈관 내 콜레스테롤 축적을 방지할 수 있습니다. 이러한 영향은 혈액순환을 촉진하여 고혈압, 심근경색증, 동적경화증 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있는데 비름나물 추출물에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되고 있는 나트륨 농도와 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방 및 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

비름나물 효능 4. 골다공증 예방

비름나물 추출물에 함유된 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여 뼈 건강을 전반적으로 개선합니다. 또한 비름나물 뿌리의 칼슘은 어린이의 성장을 돕고 노인에게 발생할 수 있는 근골격계 질환인 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비름나물 효능 5. 빈혈 예방

비름나물에 함유된 철분과 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하는데 이러한 헤모글로빈과 적혈구는 체내에 산소를 공급하며 혈액순환을 좋게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비름나물 효능 6. 피부 건강

비름나물 추출물에 함유된 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 방지할 수 있는데 이러한 피부를 청결하게 유지하고 피부 탄력 유지에 도움을 줄 수 있기 때문에 아토피 피부염, 건조증 등 다양한 피부병을 예방할 수 있습니다.

비름나물 효능 7. 변비 예방

비름나물 추출물에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 다즙의 배설을 돕고 변비 개선 및 예방에 도움을 주어 장 건강을 효과적으로 증진시킬 수 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트에 부족할 수 있는 영양소를 보충하는데 효과적입니다.

비름나물 효능 8. 항암 효과

비름나물 추출물에 함유된 베타카로틴은 우리 몸의 노화를 유발하는 항산화 기능이 뛰어나 노화로 인해 유발되는 각종 암을 예방하는데에도 효과적입니다. 아울러 각종 비타민을 함유하고 있어 인체의 면역체계를 강화할 수 있어 염증이나 질환 치료에 효과적입니다.

비름나물 효능 9. 뇌 건강 관리

비름나물 추출물에 함유된 오메가3 지방산은 뇌세포 기능 활성화, 인지능력 향상, 기억력 향상, 치매 예방 등 뇌 건강 증진에 도움을 줄 수 있어 정신 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 뇌동맥이 막히는 것을 방지하여 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

비름나물 효능 10. 당뇨예방

비름나물 추출물에 함유된 비타민과 미네랄은 급격한 혈당 상승을 억제하고 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 환자나 유전적으로 당뇨에 노출되어 있는 분들의 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다.

비름나물 부작용

비름나물은 찬 성질 때문에 적당히 먹는 것이 좋으며, 소화기 장애가 있는 사람은 과식하면 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

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