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건강한 생활343

아연이 많은 음식 10가지 정리하기 아연이 많은 음식 10가지 정리하기 아연은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 권장 일일 복용량은 성인 남성 11mg, 성인 여성 8mg, 임산부 10mg, 모유 수유 12mg이기 때문에 영양분을 충분히 흡수하는 것이 중요하며 철분을 과다 섭취시 아연 흡수를 방해하기 때문에 균형 잡힌 식단 또한 중요해 아연이 많은 음식을 알아보고 평소에 보충할 수 있도록 하시면 좋을 것 같습니다. 아연이 많은 음식 1. 뱅어포 아연이 많은 음식 첫 번째는 뱅어포입니다. 뱅어포에는 100g당 3.66mg의 아연이 함유되어 있어 아연을 보충하는데 좋을 뿐만 아니라 눈의 피로를 보호하고 건강을 지켜줄 수 있다고 합니다. 그만큼 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋으며 단백질이 풍부해 각종.. 2022. 7. 23.
마그네슘이 풍부한 음식 정리하기 마그네슘이 풍부한 음식 정리하기 마그네슘 또한 우리에게 필요한 영양소 중 하나입니다. 우리 몸은 피곤하거나 스트레스를 받을 때 마그네슘을 소모하는데 마그네슘에 신경을 안정시키는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 많은 사람들이 궁금해 하듯 마그네슘 결핍의 한 가지 증상은 눈 떨림 증상으로 과민성, 불안, 집중력 장애 등 다른 증상과 함께 우리 몸에 마그네슘이 부족하다는 신호로 카페인 이나 알코올 등은 마그네슘 흡수를 방해하기 때문에 절제하시는게 좋습니다. 마그네슘 부족현상 정리하기 마그네슘 부족현상 정리하기 마그네슘 결핍으로 여러 질병이 생길 수 있습니다. 아무래도 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 뼈와 세포의 90% 이상에 들어 있어 적정량 섭취가 중요합니 wjdqh.goodtory.kr 따라서 마그네.. 2022. 7. 23.
다리가 붓는 이유 정리하기 다리가 붓는 이유 정리하기 하루를 정신없이 보내고나면 밤에 퉁퉁 부은 다리를 찾을 수 있습니다. 발이 퉁퉁 부으면 발 자체가 굉장히 무거운 느낌이 드는데 이 때 나타나는 부종은 몸에 과도한 수분이 배설되지 않고 축적되는 상태를 말합니다. 심장에서 멀어지는 다리는 아무래도 혈액순환이 잘 안되기 쉽고, 중력에 의해 물도 축적되기 쉽기 때문에 몸이 상당히 쉽게 붓습니다. 다리가 붓는 이유 1. 신장 기능 저하 다리가 붓는 이유 첫 번째는 신장 기능 저하입니다. 신장의 기능이 저하되면 수분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 몸속에 머물게 되는데 몸속에 남은 수분은 혈관 압력 요인이 됩니다. 혈관 압력이 높아지면 이러한 혈관은 수분을 주위로 옮겨 다리가 붓는 부종이 생기며 간염이나 음주로 인한 간 손상으로도 부종이 .. 2022. 7. 22.
생리전증후군(pms)원인 및 증상 예방법 생리전증후군(pms)원인 및 증상 예방법 여성들이 대부분 겪는 생리통 이전에 생리 일주일 부터 이상한 가슴 통증, 짜증, 두통을 경험합니다. 사람들 대부분 겪는 이러한 증상은 사람에 따라 다르게 나타나지만 짜증과 두통 등을 유발합니다. 경미하게 넘어가는 분들도 있지만 이러한 증상이 견디기 힘들정도로 힘들어 고통받는 분들도 많아 관련 내용을 정리하겠습니다. 생리전증후군(PMS: premenstrual syndrome)이란 정도의 차이는 있지만 여성들이라면 거의 생리전 증후군을 앓는다고 합니다. 생리전증후군(월경전 증후군)이란 증상은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상을 말합니다. 생리전증후군은 사람마다 다르게 나타나는데, 보통 생리예정 2주 전 즉, .. 2022. 7. 22.
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