양파즙 효능 및 부작용 자세히 알아보기

양파즙 효능 및 부작용 자세히 알아보기

우리가 건강을 잘 챙기기 위해서 가장 먼저 체크해야할 점은 바로 면역력을 점검해야 한다는 점입니다. 아무래도 면역력이 취약해지는 환절기는 바깥 온도변화가 심한 환경에 노출되다보면 온도변화에 민감한 우리 몸의 면역력이 고장나는 상황이 오게되는데 그럴 때 감기에 걸리기가 쉽습니다. 이 때 우리 면역력 개선을 위해 다양한 식품 섭취가 가능하지만 가장 손쉽게 먹을 수 있는 음식은 아마 양파즙일 것입니다. 구하기 쉬운 재료다보니 자연스럽게 섭취하기 좋은 양파지만 즙으로 먹으면 가공 과정 중에 영양성분의 파괴를 막을 수 있기 때문에 즙으로 먹는 효과도 상당해 이번 시간에는 양파즙 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 양파즙 효능 – 혈당관리, 당뇨 예방 및 개선

첫 번째 양파즙 효능은 혈당관리, 당뇨 예방 및 개선입니다. 당뇨병은 30세 이상 성인 7명 중 1명이 앓을 정도로 흔할 질병입니다. 초기 증상은 신체에 특별히 나타나지 않고 일상생활에도 불편함을 주지 않지만 만성이 되는 경우 뇌경색이나 협심증 등 다양하지만 치명적인 합병증으로 나타나기 때문에 평소예방에 신경을 써야합니다.

양파자체가 이미 천연 인슐린으로 알려져있을 정도로 혈당조절에 탁월함을 보이는데 이는 연세대학교 연구팀이 고혈당을 유발한 쥐에 양파 추출물을 섭취시키자 혈당이 19%나 떨어졌던 연구결과가 있을 정도로 혈당관리에 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.  따라서, 칼로리가 낮고 신진대사율도 높으며 당뇨병 증상 관리에 도움을 줄 수 있는 양파는 식습관이나 유전성 등으로 인해 발생할 수 있는 당뇨병 예방과 증상 관리에 도움을 줄 수 있기 때문에 양파를 꾸준히 섭취함은 물론 양파즙으로 보충을 해준다면 혈당관리와 당뇨 예방과 개선에 효과를 줄 수 있습니다.

 

2. 양파즙 효능 – 혈관관리 및 심혈관계 질환 예방

두 번째 양파즙 효능은 혈관관리 및 심혈관계 질환 예방입니다. 현대인들에게 건강을 위협하는 주범으로 꼽히는 것 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤에는 좋은 역할을 하는 HDL콜레스테롤도 있는 반면 체내 노폐물이 그대로 쌓이면서 혈관 건강에 악영향을 미치는 LDL콜레스테롤이 있습니다. 단연 이 LDL콜레스테롤이 문제인데 부족한 운동량과 고르지 못한 식습관으로 인하여 혈관건강에 장애를 일으키는 주범입니다.

양파에 들어있는 쿼세틴 성분은 이러한 혈관청소 역할을 해주며 콜레스테롤이 많은 포화지방 식품을 많이 섭취하게 되는 분들에게 혈관 건강을 돕는 역할을 할 수 있습니다.

 

따라서, 양파와 양파즙을 꾸준히 섭취하면 혈관 노폐물 청소에도 도움을 줄 수 있으며 그 결과 피를 묽게 하여 찐득한 점섬, 혈전을 예방하고 순환을 도와 혈압관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 밖에 고혈압, 고지혈증 등 혈관질환에도 긍정적인 역할을 할 수 있기 때문에 이런 질환을 가지고 계씬 분들은 양파즙 효능을 보기 좋아 꾸준한 섭취가 요구됩니다.

3. 양파즙 효능 – 골다공증 완화

세 번째 양파즙 효능은 골다공증 완화입니다. 의외로 양파는 골다공증 완화에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 한 연구결과에 따르면 양파를 많이 섭취한 여성은 양파를 먹지 않은 여성에 비해 골절 위험을 20%나 낮추었다고 하니 골다공증 완화는 물론 뼈 건강에도 도움이 뒬 수 있는 여성분들 또한 양파즙을 꾸준한 섭취를 하셨으면 좋겠습니다.

4. 양파즙 효능 – 항균 항염 예방

네 번째 양파즙 효능은 항균 항염 예방입니다. 앙퍄는 단맛이 나기도 하지만 매운듯한 아린 맛이 나는데 이는 알리신이라는 성분과 관련이 있습니다. 이 알리신 성분은 입병이 나거나 잇몸이 부엇을 때 어느 때보다 효과적인데 양파즙을 물고 있으면 어느 정도 통증을 완화 또한 할 수 있다고 합니다. 이는 바로 양파가 가진 항균, 항염 예방 능력에 따른 효과로 기관지가 안좋을 때에도 양파즙을 천천히 마시면 병균으로부터 예방할 수 있다고 하니 요즘 같은 환절기에 챙겨 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

5. 양파즙 효능 – 변비 예방 및 장 건강 관리

다섯 번째 양파즙 효능은 변비 예방 및 장 건강관리입니다. 아무래도 변비에방에는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는게 좋은데 양파에도 이러한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강관리에 효과적입니다. 아무래도 양파 성분이 유해균 제거와 유익균의 증식을 도울 수 있기 때문에 변을 무르게 해주어 배녀활동을 활성화 시킬 수 있어 장건강 관리에도 효과적이라 볼 수 있습니다.

6. 양파즙 효능 – 다이어트

여섯 번째 양파즙 효능은 다이어트입니다. 양파에는 여러 성분들이 참 몸에 다양하게 좋은 역할을 하는데 양파에는 비타민, 칼륨 등 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 다이어트하시는 분들께 상당히 효과가 좋습니다. 양파즙을 식후 먹으면 소화와 내장지방 분해에 탁월하기 때문에 식후 소화를 돕고, 허리사이즈를 줄어주는데 도움을 줄 수 있따고 합니다. 이는 양파 성분 중에 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸에 좋지 않은 LDL콜레스테롤 수치를 내려주며 안정화시켜주기 때문이어서 식단관리에 병행하여 양파즙을 꾸준히 먹으면 여러모로 다이어트에도 효과가 있을 것으로 기대됩니다.

양파즙 부작용

역시 이렇게 효능이 많은 식품이라 할지라도 주의해야 할 점은 과다 섭취이고, 양파즙은 하나 더 주의해야할 것이 바로 공복 섭취입니다. 아무래도 위에서 언급한 알라신 성분은 매운 성분이기 때문에 위를 자극할 수 있고 이는 속쓰림과 같은 복통을 유발 할 수 있어 주의가 요구됩니다. 또한 양파에 대한 체질자체가 안맞으시는 분들도 있는데 열이 많으신 분들은 양파즙을 꾸준히 먹는게 도리어 화가 될 수 있고, 칼륨이 풍부한 성분으로 인하여 신장질환이 있으신 분들은 반드시 주치의와 상담 후에 드시는 것이 좋습니다.

양파즙 복용방법

양파즙은 껍질째 갈아서 만들거나, 토마토, 당근 등 다른 과일 채소를 함께 넣어 주스로 만들어 하루 1~2회 식사 전에 마시는 것이 좋다고 합니다만 평소 위장이 예민하신분이라면 하루 1포 이상, 200ml 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 시중에 나온 좋은 제품을 고르기 위해서는 양파 핵심 지표 성분인 퀘르세틴 함양을 반드시 확인하는게 좋은데 왜냐하면 양을 늘리기 위해 정제수를 사용하는 경우도 많아 맹물인 경우도 많다고 합니다. 또한 모든 영양소가 완전포함된 것을 확인하려면 저온 추출 제품을 확인하면 되며 양파는 유기농 양파를 사용했는지까지 확인하는 것이 좋습니다.

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