탈모에 좋은 음식 자세히 알아보기

탈모에 좋은 음식 자세히 알아보기

나이가 들면 머리카락도 자연스럽게 빠지는 것이 당연한 일입니다. 하지만 관리의 영역에서 열심히 탈모를 관리한다면 한올 한올 소중한 머리카락을 지킬 수 있는데 이 때 할 수 있는 일은 아무래도 탈모에 좋은 음식을 먹으면서 예방하는 것이 좋아 이번시간에는 탈모에 좋은 음식을 정리하도록 하겠습니다.

탈모의 종류

탈모에는 여러 종류가 있는데 남성의 발현률이 매우 높아 남성형 탈모라고도 부르는 유전성 탈모와 성별 관계없이 나타나는 비유전성 탈모 동그랗게 원형으로 나타나는 스트레스성 탈모, 두발 전체가 빠지는 전체 탈모증의 일종인 희귀 탈모까지 다양한 형태로 탈모가 있습니다.

탈모에 좋은 음식 1. 계란

탈모에 좋은 음식 첫 번째는 계란입니다. 계란에는 모발 성장을 촉진하는 미네랄인 비오틴이 풍부합니다. 비오틴이 부족하면 모발이 가늘어지고 부서지기 쉽기 때문에 모발에 좋은 영양소로 비오틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란에는 모발에 좋은 비오틴 성분 뿐만 아니라 L-라이신과 같이 모발 성장에 도움이 되는 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.

탈모에 좋은 음식 2. 연어

탈모에 좋은 음식 두 번째는 연어입니다. 연어는 단백질 함량이 가장 높은 생선 중 하나로 여겨 지는데 연어에는 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 우리 몸은 오메가-3 지방산을 필요로 하는데, 이는 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 관리해야 하는데 연어에는 이러한 오메가-3 지방산이 풍부하며, 오메가3 지방산은 모발 성장과 모발의 힘을 증가시켜 탈모에 좋습니다.

탈모에 좋은 음식 3. 포도

탈모에 좋은 음식 세 번째는 포도입니다. 포도에 함유된 산화 방지제는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 올리고머 프로안토시아니딘은 포도에서 발견되는 강력한 항산화제로 폴리페놀에 속하며 항산화 활성과 면역 강화 효과가 있습니다. 이 성분은 모낭을 자극하여 새로운 모발 성장을 촉진하고 탈모의 주요 원인 중 하나인 디하이드로테스토스테론의 생성을 억제합니다. 디하이드로 테스토스테론은 남성 호르몬 테스토스테론의 변화로 인해 발생하며, 이는 모낭을 수축시키고 모발 성장을 억제하여 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 4. 오이

탈모에 좋은음식 네 번째는 오이입니다. 오이는 물과 기타 미네랄 영양소를 제공하기 때문에 탈모에도 좋으며 항산화 성분이 뛰어난 비타민 C와 베타카로틴이 다량 함유되어 있으며 플라보노이드라는 성분이 모공을 보호해 탈모에 효과가 있다고 합니다. 오이가 탈모에 좋은 음식으로 여겨지는 또 다른 이유는 오이가 모발을 잘 자라게 하는 성분이기 때문입니다.

탈모에 좋은 음식 5. 호두

탈모에 좋은 음식 다섯 번째는 호두입니다. 호두 역시 탈모에도 좋은 음식인데 호두에 함유된 기름 성분이 혈관에 좋기 때문입니다. 혈관 건강 개선이 모근을 자극해 탈모를 방지할 수 있으며 호두에는 탈모 예방에 필수적인 비타민 E와 미네랄, 마그네슘 성분도 풍부합니다.

탈모에 좋은 음식 6. 두부

탈모에 좋은 음식 여섯 번째는 두부입니다. 단백질 섭취는 탈모 예방에 있어 가장 중요한 요소 중 하나인데 두부는 대표적인 식물성 단백질 식품으로 당뇨병에 좋고 호두에도 좋다. 두부는 비타민과 단백질을 충분히 함유하고 있어 노화 방지와 탈모 예방에 매우 효과적인 식품입니다.

탈모에 좋은 음식 7. 검은콩

탈모에 좋은 음식 일곱 번째는 검은콩입니다. 탈모에 좋은 식품 중 검은콩 역시 대표적인 식품으로 손꼽힙니다. 검은콩은 연어와 마찬가지로 단백질이 풍부하고 모발 성장을 돕는 시스테인이라는 아미노산이 풍부하여 모발 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 두피에 영양을 공급하는 성분이 함유되어 있어 탈모 예방에 매우 효과적입이고 검은콩은 밥과 함께 먹거나 불에 구워서 드시는 것이 좋습니다.

 

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