모링가 효능 모링가 먹는방법 모링가잎 알아보기

모링가 효능 모링가 먹는방법 모링가잎 알아보기

모링가라는 이름 자체가 생소하신 분들도 있으시겠지만 아프리카에서는 녹색 우유로 불릴 정도로 필수 음식으로 알려져 있습니다. 심지어 UN난민기구에서는 난민구호식물로 지정되었을 정도로 영양성분이 뛰어난 것으로 알려져 우리나라에서도 모링가에 대한 관심이 늘어나고 있어 이번 시간에는 모링가 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가Moringa

모링가는 아열대 및 열대지방에서 경작되는 낙엽성 나무로 주로 인도, 동남아시아, 아프리카 등에서 경작되고 있습니다. 모링가는 입에서 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있을 정도로 높은 영양분을 가지고 있는 것으로 전해집니다. 높은 영양분 만큼이나 다양한 효능을 자랑하는 모링가는 가뭄에도 강해 척박한 땅에서도 잘 견디고 빠르게 성장하는 것으로 알려졌습니다.

모링가 효능 1. 염증 개선

모링가 효능 가장 첫 번째로 손꼽히는 효능은 염증 개선입니다. 이는 모링가에 다량으로 포함된 이소티오시아네이트란 성분 덕분으로 알려져 있습니다. 이는 염증을 제거할 뿐만 아니라 몸을 보호할 수 있어 다양한 중증 질환으로 확산할 수 있는 데에 기여할 수 있습니다.

모링가 효능 2. 활성산소 제거

우리 몸의 노화를 유발하는 활성산소는 각종 질환을 유발하는 대표 원인으로 분류되기도 합니다. 따라서 활성산소 제거가 우리 몸의 건강을 유지하는데 굉장히 높은 기여를 할 수 있어 꾸준한 섭취를 통해 항산화 물질을 늘림과 동시에 활성산소를 제거할 수 있습니다.

모링가 효능 3. 독소 제거

우리는 체외에서부터 우리 몸으로 다양한 유해물질이 침투하게 됩니다. 이런 유해물질로부터 몸을 보호하지 못하면 각종 질병에 그대로 노출되는데 모링가에 포함된 이소티오시아네이트 성분 등으로 체내 독소가 축적되지 않을 뿐만 아니라 독소를 흡수하여 소화기관을 건강하게 유지할 수 있습니다.

모링가 효능 4. 소화 개선

아울러 모링가는 장내 건강 개선에도 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 이는 모링가의 향균, 향진균 성질 덕분인데 소화기관에 생기는 각종 염증을 예방할 수 있어 소화기관을 건강하게 유지해 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 있습니다.

모링가 효능 5. 뇌기능 향상

모링가를 섭취하면 뇌 기능 향상에 좋은 것으로 알려져 알츠하이머 치료에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 모링가의 항산화 기능은 노화를 늦출 수 있기 때문에 뇌를 건강하게 유지하여 뇌 건강에 영향을 끼치는 뉴런을 건강하게 유지할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 꾸준하게 섭취하여 기관을 건강하게 유지하는 것이 필요합니다.

모링가 효능 6. 콜레스테롤 감소

콜레스테롤이 전부 나쁜 것은 아닙니다. 보다 몸에 좋지 않은 콜레스테롤은 LDL콜레스테롤로 수치가 높을수록 혈관의 건강은 안좋아집니다. 따라서 꾸준히 모링가를 섭취하면 콜레스테롤 감소를 통하여 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다.

모링가 효능 7. 혈당 감소

모링가의 대표 효능들은 다 이소티오시아네이트 성분 덕분인데 이런 성분은 당뇨병, 고혈당 등 관련 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 혈압 약을 드시는 분들이라면 저혈당이 올 수 있으니 전문가와 상담 후에 섭취를 추천드립니다.

모링가 효능 8. 상처 치료

모링가는 상처 치료에도 상당한 효과를 보입니다. 선진국에서는 바르는 약을 통하여 상처를 치료할 수 있지만 난민들에게는 약조차 사치일 때가 많아 모링가를 활용한다고도 합니다. 모링가 자체가 혈액을 응고시키는 특성과 항박테리아 속성이 뛰어나 상처부위에 직접 발라 감염 부위를 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

모링가 효능 9. 간 건강 개선

모링가가 가지고 있는 항산화, 항염증 효과는 간 효소를 정상 수준으로 회복시키는 것이 뛰어나 간 손상을 예방할 수 있습니다. 평소 피로감을 잘 느끼시는 분들이라면 우리 몸에서 해독 작용에 특효가 있는 간을 관리해야 하기 때문에 모링가 섭취를 통해서 간 건강을 개선하는 것이 필요합니다.

모링가 효능 10. 다양한 영양소

모링가에는 우리 몸의 좋은 영양분인 비타민, 미네랄 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 차 한잔을 섭취시에는 비타민 B, 비타민 C, 철분 하루 권장량의 상당분을 성ㅂ취가 가능하며 이외에도 단백질, 마그네슘, 비타민 A 등이 풍부하여 다양한 영양소를 얻을 수 있어 식품으로 얻기 어려운 다양한 영양소를 섭취하는 것이 가능할 것입니다.

모링가 먹는방법

이러한 다양한 효능을 가지고 있는 모링가는 먹는 형태도 다양합니다. 성인에게 하루 권장되는 섭취량은 약 6g 정도로 지속기간은 약 3주 정도로 알려져 있습니다. 또한 혈당, 혈압 약을 드시는 분들이라면 전문의와 상담후 드시는 것을 추천드리며 과도한 섭취는 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

이석증 증상 및 자가치료법 알아보기

골다공증에 좋은 음식 10가지 알아보기

칡즙 효능 및 칡즙을 먹어서는 안되는 사람 알아보기

간수치가 높으면 나타나는 증상과 간수치 정상범위 알아보기

언더독 뜻과 사례 알아보기underdog 탑독