가래 삭히는 방법 정리하기

가래 삭히는 방법 정리하기

가래는 기관지나 폐에 형성되는 점성 점액으로 특별한 질병이 없는 정상인도 하루에 약 100ml를 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 기관지 점액은 기관지를 촉촉하게 유지하여 보호하지만 여러 가지 이유로 가래의 분비와 배출을 유발하기 때문에 가래가 증가하는 것은 기관지에 안좋은 영향이 생겼다는 의미로 생각할 수 있어 가래삭히는 방법을 정리해보도록 하겠습니다.

가래 삭히는 방법 1. 실내 습도 높이기

날씨가 건조해지거나 실내 상태가 지속해서 건조한 상태가 지속되면 코와 목의 점막이 건조해져 세균과 바이러스로부터 취약해지며 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 환경적으로 기관지를 관리하기 위해서는 가습기를 켜는 것이 좋으며, 가습기가 없는 경우라면 욕실 문을 열어두고 샤워 헤드에서 뜨거운 물을 뿌려 벽에 가능한 주변이 건조하지 않도록 관리하기바라며 잘 때에도 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋은방법입니다.

가래 삭히는 방법 2. 소금물 가글

가래 삭히는 방법 두 번째는 소금물 가글입니다. 소금물 가글을 통해 구강과 호흡기를 청결하게 유지할 수 있으며 더불어 가래를 배출시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 식간에 양치질 이후 소금물을 가볍게 가글을 한 다음에 어느 정도 가래를 삭히는 데 도움을 줄 수 있어 잘 활용하는 것이 기관지에 도움이 됩니다.

가래 삭히는 방법 3. 음식물 섭취

가래 삭히는 방법 세 번째는 음식물 섭취입니다. 가래를 삭히기 위해서는 목이 텁텁할 때 목을 관리하기 위해서는 박하사탕을 먹거나 껌을 씹는 등 목의 이물감을 없앨 수 있습니다. 이러한 기관지에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데 수세미, 생강, 무, 모과, 도라지, 배 등 기관지에 좋은 음식을 섭취하면 가래 삭이는데 도움이 될 수 있으며 모과차, 생강차, 유자차와 같이 기관지를 보호해주고 완화시키는 따뜻한차를 마시는 것이 도움이 되나 카페인은 기관지를 건조하게 만들수 있어 가래가 심해지면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 4. 마늘 섭취

가래 삭히는 방법 네 번째는 마늘 섭취입니다. 마늘에는 일리신이라는 성분이 풍부한데 일리신은 마늘 특유의 매운 맛에 요인이 되는데 이 성분은 특히 항균 특성이 있기 때문에 외부로부터 병균과 싸우는 데 저항력을 기를 수 있습니다. 따라서 저항력을 개선하면 기관지염을 감소시킬 수 있으며 자연스레 가래 역시 감소할 수 있습니다. 마늘은 그냥 통으로 드시는 분들도 있지만 평시에 먹는 것은 쉽지 않으므로 요리나 다양한 음식에 곁들여 먹어 기관지 개선 하는 방법을 활용하시기 바랍니다.

가래 삭히는 방법 5. 가래약 복용

가래 삭히는 방법 다섯 번째는 가래약 복용입니다. 가래를 줄이는 가래약은 대개 가래 자체를 묽게 하며 기관지 섬모 운동을 활성화하게 하여 외부 물질을 거르도록 돕습니다. 이는 가래 생성을 막아 배출을 도울 수 있습니다. 하지만, 일반 종합감기약은 기관지 기능을 악화시키는데 기침 반사를 둔하게 하여 가래 배출을 좋지 않게 하기 때문입니다. 감기를 동반하는 경우라면 감기약과 가래약을 함께 먹는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 6. 미지근한 물 자주 마시기

가래 삭히는 방법 여섯 번째는 미지근한 물 자주 마시기입니다. 가래를 삭여 배출을 쉽게 하려면 충분한 물을 섭취하여 목 점막을 촉촉하게 만들어 주는 것이 기관지 건강을 관리하는데 좋습니다. 따라서 그렇게 해야 끈적하게 얽힌 가래를 배출하는데 도울 수 있기 때문에 물을 자주 마셔 기관지를 관리하는 것이 좋아 미지근한 물 이나 따뜻한 물을 마시는 것이 가래를 삭이는데에 도움됩니다.

가래 삭히는 방법 7. 콧소리 내기

가래 삭히는 방법 일곱 번째는 콧소리 내기입니다. 단순히 콧소리 내기라기보다는 입을 다문 상태에서 코에 힘을 주는 등 기관지가 꽉 막힌 느낌을 완화하여 조금 편하게 해줄 수 있습니다만 가래 자체를 줄이지는 못합니다. 그러나 이러한 운동을 통해 성대가 내려가면 가래 역시 아래로 이동하기 때문에 답답한 증상을 다소 풀 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 8. 도라지차 마시기

가래 삭히는 방법 여덟 번째는 도라지차 마시기입니다. 도라지는 쉽게 우리 기관지에 좋은 음식으로 생각하는데 실제로도 가래를 없애는 것 뿐만 아니라 기침이나 기관지염, 기관지 붓고 아픈 증상 등을 완화하는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이는 도라지에 함유된 사포닌 성분 덕분으로 기관지를 촉촉하게 하여 기관지 내에 점막을 만드는 것을 도와 가래 삭히는 것 뿐만 아니라 기관지를 건강하게 할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 9. 환기

가래 삭히는 방법 아홉 번째는 환기입니다. 최근에는 실내 공기청정기 사용이 활봘해지고 있지만 실내에서도 미세 먼지가 많이 발생하고 있는데 환기를 하지 않으면 이러한 환경에 노출되고 맙니다. 따라서 실내에서 환기는 하루에 1번 30분 이상 하는게 좋으며 매일 사용하는 이불이나 베개 역시 최소 2주에 한번 정도는 세탁을 하는 것이 먼지나 진드기로부터 우리 기관지를 위협하는 요소를 막을 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 10. 마스크 착용하기

가래 삭히는 방법 열 번째는 마스크 착용입니다. 아무래도 최근에는 코로나19로 마스크 쓰기가 생활화되었지만 이전에는 마스크를 잘 쓰지 않아 환절기에는 기관지염이나 가래가 많이 생겼습니다. 따라서 요즘처럼 마스크를 잘 착용하면 아무래도 기관지 관리는 물론 가래 삭히는 데 효과가 좋을 것으로 판단됩니다.

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