장염에 좋은 음식 자세히 알아보기

장염에 좋은 음식 자세히 알아보기

장염을 안 겪어본 분들은 모르겠지만 장염을 겪은 분들은 그 고통을 다시금 경험하고 싶지 않을 것입니다. 장염은 장에 염증이 생긴 증상으로 대개 음식을 먹고 잘못되거나 오염된 물을 마시고 생길 수도 있으며 심리적인 스트레스가 상당한 경우 장염이 나타날 수 있어 이 때 대처하거나 예방할 수 있는 장염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염에 좋은 음식 1. 매실

장염에 좋은 음식 첫 번째는 매실입니다. 매실은 살균작용이 강하기 때문에 만성변비, 만성설사, 과민성대장증후군 등의 증상이 있는 경우 매일 아침 공복에 매실 1~2개를 먹으면 장을 튼튼하게 하는 데 큰 도움을 줄 수 있는데. 특히 매실의 신맛은 소화액의 분비를 증가시키고 위장운동을 활발하게 하여 소화 및 각종 위장병에 효과가 좋습니다.

장염에 좋은 음식 2. 보리차

장염에 좋은 음식 두 번째는 보리차입니다. 장염의 경우 심한 경우 탈수 증상이 나타날 수 있는데 이 때 보리차는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 장염으로 인해 유발되는 설사나 열을 줄일 수 있기 때문에 장염으로 고생하게 되는 때 보리차를 챙겨 먹는다면 이에 대한 효과를 기대할 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 3. 양배추

장염에 좋은 음식 세 번째는 양배추입니다. 양배추는 비타민 U와 식이섬유가 풍부하여 위장병인 위장염에 큰 도움이 됩니다. 대부분의 양배추는 위장 건강에 좋지만 장 건강에도 좋으며 위벽을 강화하고 염증을 줄이며 수분 함량이 높아 탈수를 돕습니다.

장염에 좋은 음식 4. 바나나

장염에 좋은 음식 네 번재는 바나나입니다. 바나나에는 식이섬유와 펙틴이 풍부한데 몸에서 독소를 제거하기 때문에 염증을 완화하고 소화에 좋으며 뿐만 아니라 장염외에도 만성적인 변비에 시달리는 분에게도 바나나는 효과가 좋습니다.

장염에 좋은 음식 5. 두부

장염에 좋은 음식 다섯 번째는 두부입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 이것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 소화를 개선하고 신체가 빠르게 흡수되어 손실된 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식 6. 콩나물

장염에 좋은 음식 여섯 번째는 콩나물입니다. 콩나물은 염증을 줄이는 데 도움이 되며 해열에도 효과적입니다. 동의보감에 나올 정도로 이미 오래전부터 사랑받는 식재료로 식이섬유가 풍부하여 몸에서 독을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 운동으로 인한 신체적 저림이나 근육통을 완화하고 잦은 화장실 방문으로 인한 탈수를 예방할 수 있습니다.

 

장염에 좋은 음식 7. 생강

장염에 좋은 음식 일곱 번째는 생강입니다. 생강은 성질이 따뜻하고 신진대사를 촉진하며 장염의 대표적인 증상인 설사와 복통에 효과가 좋은데 생강 특유의 매운맛으로 인해 먹기 어렵다라는 단점이 있지만 차를 끓이면 맛과 향이 가벼워져 마시기 쉬워집니다. 소화를 촉진할 수 있기 때문에 장염에 더 좋은 식품이라고 할 수 있으며 기호에 따라 꿀을 조금 넣으면 더 고소하게 먹을 수 있습니다.

장염 빠르게 완치하는 방법 1. 금식

장염 빠르게 완치하는 방법 첫 번째는 금식입니다. 다만 아예 금식하는 것은 오히려 신경을 예민하게 할 수 있으며 기력이 떨어지기 때문에 금식이 제일 좋지만 죽과 같은 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 통하여 장염을 완치하는 것이 필요합니다.

장염 빠르게 완치하는 방법 2. 따뜻한 물 마시기

장염 빠르게 완치하는 방법 두 번째는 따뜻한 물 마시기입니다. 장염으로 탈수 증상이 발생할 수 있는데 이 때 무턱대고 차가운 물을 마신다면 오히려 탈이 날 수 있기 때문에 미지근한 물을 통하여 탈수를 예방함과 동시에 장내 나쁜 물질을 배출하는 것이 좋습니다.

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