참외 효능 정리하기

참외 효능 정리하기

참외는 박과의 한해살이 덩굴식물로 다른 작물에 비해 쿠쿠르비타신과 베타카로틴이 월등히 많이 함유돼 있어 항암 효과가 뛰어납니다. 또한 베타카로틴 함량 역시 100g당 90㎍을 함유하고 있어 오이, 포도, 딸기 보다 풍부하여 항산화작용 또한 풍부하며 포도당과 과당이 인체에 빠르게 흡수돼 피로 해소에 좋고, 과즙이 풍부해 더운 계절에 특히 많은 사람들이 찾아 이번시간에는 참외 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

참외 효능 1. 갈증 해소

참외 효능 첫번째는 갈증 해소입니다. 참외는 수분 함량이 90%에 육박하기 때문에 갈증 해소에 좋은 과일로 운동이나 등산 등 땀을 많이 흘릴 때 멜론을 마시면 갈증 해소에 도움이 되며 이뇨 작용 역시 뛰어난데 이는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

참외 효능 2. 다이어트

참외 효능 두 번째는 다이어트에 좋습니다. 참외는 포만감은 높은 반면 열량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 이 때 풍부한 수분과 식이섬유는아 피부 보습에도 좋아 다이어트 식품으로 많이 찾는 과일입니다.

참외 효능 3. 엽산이 풍부하며 임산부에게 좋은 과일

참외 효능 세 번째는 임산부들에게 좋은 과일입니다. 엽산은 임산부에게 꼭 필요한데 참외는 과일 중에 엽산 함량이 가장 높은 과일이기 때문에 임산부에게 좋습니다. 따라서 하루에 참외 한 개만 먹더라도 여성의 엽산 1일 권장 섭취량인 250A를 충족할 수 있다고 합니다. 엽산은 산모와 태아의 신경계 손상을 예방하고 태아의 원활한 성장을 도와주기 때문에 임산부에게 좋습니다.

참외 효능 4. 피로 및 스트레스 해소

참외 효능 네 번째는 피로 해소입니다. 참외에는 피로회복에 좋은 비타민C가 많이 함유되어 있는데 참외의 풍부한 물과 미네랄은 피로회복에 매우 효과적이며 더운 여름에는 탈수가 일어나기 쉽습니다. 아울러 참외에 함유된 과당과 포도당은 체내에 빠르게 흡수되어 체내 에너지 보충에 도움을 줍니다.

참외 효능 5. 이뇨작용

참외 효능 다섯 번째는 이뇨작용 입니다. 참외의 수분함량은 약 90%로 갈증을 해소하고 여름철 발한과 탈수를 예방하며 칼륨 함량이 높으며 이뇨작용이 있지만 칼륨에는은 독성이 있을 수 있으므로 신장질환이 있는 사람은 피해야 하므로 주의하여 복용하는 것이 좋습니다.

참외 효능 6. 다량의 칼륨

참외 효능 여섯 번째는 풍부한 칼륨입니다. 참외 100g의 칼륨 함량은 사과의 약 3배입니다. 한국인은 음식점의 특성상 나트륨을 많이 섭취하게 되는데 이 때 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하거나 몸에 불필요한 부종이 발생할 수 있다고 합니다. 따라서 참외와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 칼륨과 나트륨의 균형을 맞추는 과정에서 나트륨 배설이 유도됩니다.

참외 효능 7. 빈혈 방지

참외 효능 일곱 번째는 빈혈 방지입니다. 참외에는 엽산과 철분이 함유되어 있어 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진하고 체내 산소 공급을 촉진할 수 있습니다. 이 때 혈액 순환을 개선하고 빈혈을 예방합니다. 임산부의 경우 엽산이 함유된 참외를 먹으면 태아의 발달에 도움을 줄 수 있는데 알려진 바대로 참외는 다른 과일보다 엽산 함량이 높습니다.

참외 효능 8. 항암 효능

참외 효능 여덟 번째는 항암 효능입니다. 참외에는 쿠커비타신이라는 성분이 함유되어 있어 항암 효과가 좋고 특히 유방암과 간암의 경우 체내 암세포의 성장을 예방할 수 있습니다. 아

참외 효능 9. 간 건강 개선

참외 효능 아홉 번째는 간 건강 개선 입니다. 참외에 함유된 쿠쿠르비타신과 베타카로틴은 간 해독에 도움이 되는데 참외에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 노폐물과 나트륨 배출에 좋은 효과를 보일 수 있으며 간 피로를 줄여 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

참외 효능 10. 항산화 작용

참외 효능 열 번째는 항산화 작용입니다. 노란 참외 껍질에는 베타카로틴이 풍부한데 베타카로틴은 노화 방지 및 다양한 성인병 예방에 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 특히 참외 껍질에 다량으로 포함된 베타카로틴을 섭취하시면 풍부한 항산화 효능을 누릴 수 있습니다.

참외 효능 11. 변비 방지

참외 효능 열 한번째는 변비 방지입니다. 참외에 함유된 식이섬유는 배변활동을 촉진하고 배변을 도와줍니다. 딱지를 효과적으로 제거하고 변비를 완화하고 예방할 수 있습니다. 해바라기씨는 식이섬유가 풍부하여 함께 먹으면 변비 개선에 도움이 됩니다.

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