마 효능과 부작용 알아보기

마 효능과 부작용 알아보기

흔히 장어는 몸의 기력을 올려주고 보양 효과가 뛰어나 보양식으로 사랑받고 있습니다. 이처럼 우리나라에서는 보양식에 많은 관심을 보이는데 마 역시 산에서 나는 장어라고 불릴 정도로 보양 효과와 각종 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 그동안에는 다소 끈적한 식감이라는 편견으로 많이 활용하지 못했지만 최근에는 그러한 점이 오히려 특징으로 다양한 식재료로 활용되어 즐기시는 분들이 늘고 있어 이번 시간에는 기력 회복에 좋은 마 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마 효능 1 혈당 조절

마 효능 첫 번째는 혈당 조절입니다. 첫 번째로 말씀드릴 마 효능은 바로 혈당 수치를 조절해준다는 점입니다. 혈당 관리는 당뇨를 가지고 있는 분들에게 정말 중요한 요소로 식단을 관리해야 하는데 마의 경우 단맛으로 인하여 꺼려지는 부분이 있는 것은 사실입니다. 그러나 마를 연구한 한 연구에서는 마가 혈당 조절의 척도인 공복 혈당과 헤모글로빈 수치에 대하여 마 분말 또는 마 추출물을 투여하지 않은 쥐 그룹에 비해 마 분말 또는 마 추출물을 투여한 쥐에서 감소한 것으로 나타나 마 자체가 혈당을 조절할 수 있다라는 사실이 밝혀진 바 있습니다.

마 효능 2 피부 미용

마 효능 두 번째는 피부 미용입니다. 우리 피부를 건강하게 가꾸기 위해서는 멜라닌의 착색을 방지하는 비타민 C와 E같은 성분을 주로 섭취하는 것이 중요합니다. 마에는 이러한 비타민이 풍부한데 이를 통하여 우리 몸의 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 피부에 영양분을 가득 공급하여 피부가 보다 건강하고 촉촉이 유지할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

마 효능 3 변비 예방

마 효능 세 번째는 변비 예방입니다. 우리 몸의 대변 배출이 정말 중요한데 이러한 대변이 장 밖으로 배출되지 않으면 숙변으로 발전하고 나아가 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 그래서 평소에 식이섬유 섭취가 중요한데 이를 통하여 장내 유해균을 제거하며 동시에 장 연동 운동을 도와 배변 활동을 도울 수 있는데 마는 이러한 식이섬유가 풍부하여 우리의 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

마 효능 4 뇌 기능 증진

마 효능 네 번째는 뇌 기능 증진입니다. 한 연구에서는 마 추출물을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교한 뇌 기능 연구에서 실제 마 추출물을 섭취한 그룹의 평가가 더 좋았다는 연구결과가 나온 적이 있습니다. 실제 마에는 신경을 성장시킴과 동시에 뇌 기능 증진에 효과적인 디오스게닌 성분이 풍부하여 실제 뇌 기능 증진 및 뇌 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다.

마 효능 5 치매 예방

마 효능 다섯 번째는 치매 예방입니다. 위에서 말씀드린 뇌 기능 증진과 마찬가지로 마에는 콜린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 감소시킴으로 뇌혈관에 긍정적인 것으로 알려져 있습니다. 이를 통하여 디오스게닌은 호르몬 분비를 도울 수 있는데 이를 바탕으로 기억력을 향상 시키며 뇌 건강을 관리하여 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

마 효능 6 면역력 강화

마 효능 여섯 번째는 면역력 강화입니다. 마에 다량으로 함유되어 있는 안토크산틴 성분은 체내 유해 물질 배출을 돕는데 이를 통하여 각종 바이러스나 외부균으로부터 우리 몸의 방어체계를 보다 강하게 유지할 수 있습니다. 아울러 마에 함유된 비타민C 성분은 각종 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 다른 질병으로부터 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

마 효능 7 소화 기능 개선

마 효능 일곱 번째는 소화 기능 개선입니다. 소화기능 개선을 위해서는 역시 우리 소화기관인 위를 보호하는 것이 우선인데 마에는 위벽을 보호하는 데 도움이 되는 뮤신이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이를 통하여 위염과 같은 위장 장애를 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며 각종 소화를 돕는 아밀라아제 및 카탈라아제와 같은 소화 효소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

마 효능 8 항암 작용

마 효능 여덟 번째는 항암 작용입니다. 마에는 또한 암과 싸우는 특성을 가질 수 있는 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 덕분에 마를 통하여 항암 작용을 우리 몸에서 늘릴 수 있는데 실제 한 연구결과에서는 마를 꾸준히 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하였는데 종양의 성장을 마를 꾸준히 섭취한 경우 유의미하게 감소했다라는 연구결과가 발표된 바 있어 마를 통하여 우리 몸의 항암 작용을 보다 늘릴 수 있는 것으로 보입니다.

마 효능 9 염증 감소 효과

마 효능 아홉 번째는 염증 감소 효과입니다. 우리 몸의 염증 반응은 외부로부터 침입하는 각종 세균이나 병원균과의 싸움으로 치유과정 중에 나타나는 현상입니다. 이를 통하여 회복하는 경우 큰 문제가 없지만 만성 염증은 향후 우리 몸에 상당히 안좋게 나타나며 나아가 당뇨, 비만 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 우리 몸의 노화를 방지하는 항상화제를 섭취하는 것이 좋아 마에도 이러한 항산화제가 풍부해 꾸준히 섭취시 염증 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

마 효능 10 당뇨 개선

마 효능 열 번째는 당뇨 개선입니다. 당뇨를 개선하기 위해서는 혈당을 관리하는 것이 중요한데 마에는 디아스타제라는 성분이 풍부한데 이 성분은 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨 증상을 관리하는 혈당 관리 등에 도움을 줄 수 있어 혈당관리 및 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

마 부작용

다만, 마 역시 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 역시 과다한 섭취를 하는 경우 설사 혹은 복통을 유발할 수 있습니다. 아울러 마를 자르면 가운데 끈끈한 점액질의 일종인 뮤신 성분이 알레르기 반응을 발생시킬 수 있으며 피부에 오래 닿으면 가려움증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

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