다크 초콜릿 효능과 하루 적정량 정리하기

다크 초콜릿 효능과 하루 적정량 정리하기

초콜릿을 먹으면 화가 날 때 먹으면 다소 마음이 차분해지고 화가 가라앉혀지는 느낌이 들어 사무실 책상앞에 구비 해두시는 분들이 많으실 것입니다. 마트에 가면 카카오 함량에 따라 초콜릿 성분을 분류하는데 종류의 제품이 있는데 75% 이상 카카오가 함유된 다크 초콜릿이 좋다고 하는데 다크 초콜릿을 만들 때 카카오 버터 대신 식물성 유지인 팜유를 사용하는 제품도 있으니 카카오 중량과 버터 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

다크 초콜릿 효능 - 스트레스 완화

다크 초콜릿 효능 첫 번째는 스트레스 완화입니다. 다크 초콜릿은 스트레스를 유발하는 코르티솔이라는 성분과 카페인을 억제해 우리 몸의 중추신경계를 직접 자극해 스트레스를 해소하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

다크 초콜릿 효능 - 활성산소 제거와 노화방지

다크 초콜릿 효능 두 번째는 활성산소 제거를 통한 노화방지입니다. 산화 스트레스는 활성산소가 우리 몸에 축적되어 세포와 조직을 공격하여 심장 질환, 당뇨병, 치매, 암, 망막 질환 및 노화를 유발하는 것을 의미합니다. 다크 초콜릿은 활성산소를 제거하고 산화 스트레스를 예방하는 강력한 항산화제인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부해 노화방지 효능이 뛰어납니다.

다크 초콜릿 효능 - 심혈관질환 예방

다크 초콜릿 효능 세 번째는 심혈관질환 예방입니다. 다크 초콜릿의 플라보노이드는 혈관 확장, 혈류 개선 및 혈압 정상화 기능이 있는 산화질소의 분비를 촉진하여 전반적인 심혈관계 건강을 건강하게 관리할 수 있습니다. 또한 다크초콜릿의 활성화성분인 폴리페놀은 동맥경화를 유발하는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화를 예방하는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 꾸준히 다크 초콜릿을 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 예방하는 효과가 있습니다.

다크 초콜릿 효능 - 우울증 개선

다크 초콜릿 효능 네 번째는 우울증 개선입니다. 다크 초콜릿에 속한 페네틸아민은 기분이 우울할 때 뇌에서 엔돌핀과 세로토닌 생성을 자극하여 우울증을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 쾌감을 전달하는 신경조절물질인 안다마이드를 증가시켜 오랫동안 기분을 좋게 유지하는 능력이 있습니다.

다크 초콜릿 효능 - 장 건강 관리

다크 초콜릿 효능 다섯 번째는 장 건강 관리입니다. 다크초콜릿에 함유된 수용성 식이섬유는 섭취 시 체내에 직접 흡수되지 않으며, 장에 들어가도 쉽게 분해되지 않아 변비를 개선하고 과민성 대장 증후군을 예방하며 프리바이오틱스와 같은 유익한 장내 유익균 성장을 도울 수 있습니다.

다크 초콜릿 효능 - 체중 조절

다크 초콜릿 효능 여섯 번째는 체중 조절입니다. 식사 전후에 다크 초콜릿을 섭취하면 뇌에서 포만감을 유지하고 식욕을 조절하는 호르몬이 생성하여 과식을 막을 수 있으며 배가 고플 때 소량만 먹더라도 다크초콜릿은 칼로리는 낮고 포만감은 느낄 수 있어 다이어트 효과가 있어 간식으로 제격이다.

다크 초콜릿 효능 - 기침 완화

다크 초콜릿 효능 일곱 번째는 기침 완화입니다. 다크초콜릿의 테오브로민 성분은 기침을 유발하는 신경에 ​​반응하여 기침을 조절할 뿐만 아니라 완화시켜 줄 수 있기 때문에 기관지가 안좋을 때에는 물이나 무지방 두유로 핫초코를 만들어 먹으면 기침완화에 도움이 됩니다.

다크 초콜릿 효능 - 뇌 기능 강화

다크 초콜릿 효능 여덟 번째는 뇌 기능 강화입니다. 다크초콜릿의 원료인 카카오에 함유된 테오브로민은 정신을 안정시켜 두뇌 활성화에 도움을 줄 수 있어 피로를 유발할 수 있는 아데노신의 활성화를 막아줍니다. 아울러 다크 초콜릿의 카페인 함량은 뇌 신경을 자극하고 집중력과 인지 능력을 향상시킬 수 있어 다크 초콜릿은 학습과 기억에 영향을 미칩니다.

다크 초콜릿 효능 - 피부 미용 관리

다크 초콜릿 효능 아홉 번째는 피부 미용 관리입니다. 다크 초콜릿에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 물질은 자외선으로부터 피부의 탄력과 수분을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 콜라겐 기능을 증가시켜 주름을 예방할 수 있습니다. 또한 미네랄 성분인 구리와 망간은 콜라겐을 생성할 수 있어 다크 초콜릿 섭취를 통하여 피부를 건강하게 관리할 수 있습니다.

다크 초콜릿 효능 - 구강 건강 관리

다크 초콜릿 효능 열 번째는 구강 건강 관리입니다. 다크 초콜릿에는 탄닌과 코코아 폴리페놀이 함유되어 있어 입안의 세균 증식을 억제하고 불소는 치아 표면의 플라그를 억제할 수 있어 충치를 ​​예방할 수 있습니다.

다크 초콜릿 부작용

다크 초콜릿은 훌륭하지만 일부 부작용이 있을 수 있습니다. 카카오 함량은 낮고 설탕 함량이 높은 경우나 카페인으로 인하여 다크초콜릿에 의한 부작용이 생길 수 있어 과도하게 섭취하면 심계항진과 불면증을 유발할 수 있어 주의가 요구됩니다.

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