상추 효능 부작용 자세히 알아보기

상추 효능 부작용 자세히 알아보기

상추는 동의보감에서 오장을 진정시키는 효과가 뛰어난 약재이자 채소로 소개되어 있을 정도로 뛰어난 효능을 자랑합니다. 하지만, 상추는 1년 내내 먹을 수 있는 채소로 우리 밥상에서 가장 사랑 받는 채소로 알려져 있기 때문에 이번 시간에는 우리 주변에서 흔하게 구할 수 있는 상추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

상추 효능 1. 눈 건강에 도움

상추 효능 첫 번째는 눈 건강에 도움입니다. 비타민 A와 루테인이 풍부하여 한 주먹만 먹더라도 하루 권장 섭취량인 20mg을 채울 수 있는데 이러한 성분들은 눈의 신경을 보호하고 노화를 예방하며 안구 건조증과 같은 전반적인 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

상추 효능 2. 빈혈 예방

상추 효능 두 번째는 빈혈 예방입니다. 상추에는 필수아미노산, 칼슘, 철, 엽산이 많이 함유되어 있어 빈혈과 골다공증 예방에 좋다. 특히 영양 결핍이 있는 임산부에게 권장되는 상추는 모유 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

상추 효능 3. 정신 안정 및 불면증에 도움

상추 효능 세 번째는 정신 안정 및 불면증에 도움입니다. 상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있고 줄기 안의 투명한 흰색 액체에는 락투카리움이라는 성분이 들어 있습니다. 또한, 상추 효과는 신경 안정과 스트레스 해소에 효과적입니다.

상추 효능 4. 여드름 및 피부 미백에 도움

상추 효능 네 번째는 여드림 및 피부 미백에 도움입니다. 상추는 95%가 수분일 정도로 수분 함량이 뛰어난데 이 때문에 피부를 윤기있고 촉촉하게 가꿀 수 있습니다. 또한 상추에는 비타민 A, C, 미네랄이 많이 함유되어 있어 미백 및 탄력 효과가 있으며 비타민 A는 세포 재생에 도움을 주어 거칠어진 피부를 회복시키며 여드름 등 피부 트러블을 개선하여 전반적인 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

상추 효능 5. 피로 회복을 위한 천연 강장제

상추 효능 다섯 번째는 피로 회복을 위한 천연 강장제입니다. 상추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 신진대사를 돕고 피로회복에 도움을 주며 혈액을 맑게 하고 해독작용과 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 또한 숙취로 인한 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

상추 효능 6. 숙면에 도움

상추 효능 여섯 번째는 숙면에 도움입니다. 상추는 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데 상추의 유백색 알칼로이드 성분이 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 돕고 긴장을 풀어주고 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

상추 효능 7. 다이어트

상추 효능 일곱 번째는 다이어트입니다. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 뇌는 과식으로 이를 보충하려하는데 칼슘은 우리 몸의 부기를 가라앉힐 뿐만 아니라 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 상추에는 이러한 칼슘 성분이 풍부한데 이를 통하여 지방을 분해하여 내장에서 지방 흡수를 감소시킬 뿐 아니라 식이섬유가 함량이 매우 높아변이 딱딱한 변비 환자에게 도움을 주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

상추 부작용

상추는 찬 성질의 음식으로 몸이 찬 성질을 가지고 있는 사람은 너무 많이 섭취하면 설사와 복통을 경험할 수 있습니다. 상추는 알칼리성 식품이기 때문에 샐러드로 먹는다거나 산성 식품인 고기에 싸서 먹는 것이 가장 좋으며 더불어 샐러드나와 샌드위치에 토핑 등으로 활용할 수 있습니다.

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