공복혈당이 높은 이유 제대로 알아보기

공복혈당이 높은 이유 제대로 알아보기

당뇨 환자들이 가장 신경 쓰는 혈당 수치는 공복혈당입니다. 당뇨병을 가지고 있으신 분들은 대개 인슐린의 분비 혹은 작용에 문제가 발생하기 때문에 고혈당이 지속되는 상태로 몸속의 인슐린이 적절히 조절하지 않을 경우 여러 합병증이 생기는데 당뇨 환자 분들은 늘 혈당을 체크하는데 그 중 공복혈당을 수치를 우선적으로 확인하게 되는데 대사 기능에 문제가 생긴 경우라면 공복혈당이 정상치에 비하여 상당히 높은 수치가 나타나기 때문에 공복혈당을 보다 자주 체크를 하곤 합니다

공복혈당은

공복 혈당은 최소 8시간 이상 공복 상태를 유지한 이후에 측정한 혈당 농도를 의미합니다. 따라서 대개 아침 식사전에 체크하는 혈당 수치를 공복혈당으로 이해합니다. 공복혈당이 높게 측정되면 당뇨병은 물론 비만, 이상지질혈증, 고혈압 등의 위험도가 높아져 각종 성인병과 대사성 질환을 진단하는 1차 지표로 활용될 수 있어 당뇨 판정을 받기 전에는 가장 우선적으로 체크하고 당뇨 확정 판정을 받은 이후에도 지속적으로 공복 혈당은 중요 지표로 작용합니다. 정상 공복 혈당은 100mg/dL 미만이며, 100~125mg/dL 사이이면 비정상 공복 혈당을 의심할 수 있습니다. 당뇨병은 2회 측정하여 126mg/dL 이상, 당화혈색소가 6.5 이상일 때 진단합니다. 수면 중에도 혈당은 다른 대사 활동에 필요하지만 수치는 동일하게 유지됩니다.

공복혈당이 높은 이유 1. 내장 지방

당뇨는 대사질환이기 때문에 전반적인 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 공복혈당이 높은 이유 첫 번째는 바로 내장지방인데 이러한 내장 지방이 과도하게 축적된 경우 공복혈당이 높게 나타납니다. 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는데 몸의 반응하는 정상기준보다 감소되는 것을 인슐린 저항성이 증가하였다고 말하며 이때 대사질환이 심하게 될 가능성이 높습니다. 특히 내장지방이 많은 경우에는 이러한 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 하는 하는 인슐린의 기능을 저하되는데 자연스럽게 이러한 인슐린 기능 저하는 공복혈당 수치를 상승시키는 주된 원인으로 작용하게 됩니다.

공복혈당이 높은 이유 2. 수면 부족

공복혈당이 높은 이유 두 번째는 수면 부족입니다. 대사 질환은 전반적인 생활 습관 개선이 중요하기 때문에 편안한 숙면은 심신을 안정시키고, 뇌를 휴식하게 할 수 있습니다. 수면이 부족하면 우리 몸은 평소와 다르게 정상적인 컨디션을 유지하기가 쉽지 않을 뿐만 아니라 신체에 여러 부작용을 일으킵니다. 이러한 증상이 계속되면 우리 몸은 지속적인 활동을 위해 포도당을 필요로 하는데 연쇄적으로 혈당의 상승을 유발하여 공복 혈당 수치를 끌어올립니다.

공복혈당이 높은 이유 3. 빈번한 야식

공복혈당이 높은 이유 세 번째는 빈번한 야식입니다. 밤 늦게 먹는 습관 역시 공복 혈당을 높일 수 있습니다. 공복 혈당은 8~12시간 이상 먹거나 마시지 않은 후 측정하는 검사로 밤에 잠을 자고 나서 측정하는데 늦은 밤까지 식사를 하는 경우라면 자기 전 혈당이 높아지고 다음날 공복 혈당이 높아질 수 있습니다. 특히 심야시간에 먹는 음식이 고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하는 경우라면 공복 혈당 수치를 더욱 높일 수 있으며, 이러한 생활 습관이 장기간 지속된다면 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.

공복혈당이 높은 이유 4. 과도한 스트레스

공복혈당이 높은 이유 네 번째는 과도한 스트레스입니다. 과도한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 우리 몸에 악영향을 끼치는데 공복혈당 관리에도 마찬가지로 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받을 때 부신 피질은 스트레스와 싸우는 데 필요한 에너지를 신체에 제공하기 위해 코르티솔을 방출하는데 이 코르티솔은 인슐린 분비를 억제하여 혈당을 상승시키며, 스트레스가 너무 많으면 인슐린 분비가 억제되어 공복 혈당 수치가 상승시킬 수 있습니다.

공복혈당이 높은 이유 5. 간 질환

공복혈당이 높은 이유 다섯 번째는 간 질환입니다. 간은 인체에서 가장 큰 기관으로 다양한 해독기능을 가지고 있으며 인체의 화학공장이라고 불리며 잉여 포도당은 에너지로 사용되어 인슐린을 통해 간이나 근육에 저장됩니다. 이때 간질환이 있거나 간에 지방이 너무 많으면 포도당이 간에 제대로 저장되지 않아 공복혈당이 높아질 수 있다.

공복혈당 관리방법

이러한 공복혈당 관리방법은 다음과 같습니다. 기본적으로 생활습관 개선 관련된 사항들로 내장비만과 복부비만 원인이 되는 고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식을 제한하고 혈당 조절을 위한 꾸준한 운동과 함께 충분한 휴식 시간과 수면 시간 확보 및 균형 잡힌 식습관을 통하여 전반적인 건강 관리가 필요합니다.

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