테니스엘보 치료법 알아보기

테니스엘보 치료법 알아보기

테니스엘보는 테니스엘보라는 이름에 걸맞게 테니스 백핸드 자세에서 팔꿈치 부위에 무리한 힘이 가해지면서 발생하는 팔꿈치 통증으로 정식 진단명은 외측 상과염으로 불립니다. 비단 이 통증은 테니스를 치는 사람에게만 나타나는 것이 아니라 전반적으로 팔을 많이 사용하는 분들에게 나타나며 관리가 잘 되지 않으면 만성질병으로 고착화 될 수 있습니다.

테니스엘보가 고착화 되는 경우 주요 통증 부위인 팔꿈치 바깥에서 통증이 시작하여 가동범위도 줄어들게 되어 팔을 돌리는 것 자체가 힘이 들게되고 덩달아 불편감을 느끼며 일상생활도 불편해지기 때문에 이번시간에는 테니스엘보 증상과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

테니스엘보 증상

테니스엘보의 증상은 다양한 고통을 수반하는데 우선적으로 팔꿈치 외측에서 통증이 시작해 찌릿찌릿한 통증이 계속됩니다. 덩달아 팔에 힘이 빠지고 심한 경우 쉽게 떨어뜨리게 됩니다. 이러한 통증은 팔꿈치가 지속적으로 아프기 때문에 물건을 잡거나 드는 행위 자체에 고통을 느끼게 됩니다.

테니스엘보 원인

테니스엘보는 유래와 마찬가지로 테니스를 치는 분들이 피하기 어려운 질병입니다. 이는 테니스 동작과 비슷한 배드민턴을 치는 분들에게도 자주 일어나는 팔꿈치 통증으로 손목과 팔꿈치에 무리가 됩니다. 물론 테니스나 배드민턴을 치는 분들에게만 일어나는 통증은 아니고 특히 무거운 물건을 자주 드는 분들 혹은 할꿈치를 무리하게 사용하는 운동을 즐기시는 분들에게 많이 발견됩니다.

테니스엘보 치료 1. 보존적 치료

대개 많은 증상이 동일하지만 우선적으로 테니스엘보의 경우에도 보존적 치료를 우선합니다. 이는 아무래도 팔꿈치 주변으로 반복된 움직임으로 팔꿈치 주면이 부하를 받아 힘줄이 손상되었기 때문에 기본적으로 완전한 회복은 사실 어렵기 때문입니다. 따라서 외과적인 수술을 하는 것이 아닌 휴식과 함께 보존적 치료를 진행하며 이때 보존적 치료 성공률은 꽤 높은 편입니다.

여기에 더해 약물치료의 진행은 비스테로이드성 소염진통제를 사용하는데 이를 통하여 통증을 완화하며 스트레칭과 운동 치료를 통하여 손목에 위치한 신전근을 늘려줍니다. 증상이 시작된 후 한달에서 두달이내라면 휴식과 함께 약물치료에 더해 도수 치료와 물리치료를 동반하면 증상은 호전되기 때문에 관리가 필요합니다.

테니스엘보 치료 2. 수술적 치료

다만, 보존적 치료를 진행하더라도 증상이 나아지지 않는 경우도 있습니다. 이 때는 외과적인 수술적 치료를 진행하는데 수술의 방식은 개방 수술 혹은 변연 절제술, 유리술 등을 통해 진행되며 수술을 하더라도 반드시 재활과 운동 치료를 병행해야만 합니다.

테니스엘보 치료 후 생활 가이드

처음부터 무리한 운동을 하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

시간이 오래 걸리더라도 낮은 강도로 수행됩니다.

급성기나 운동 후에 부기나 열이 나는 경우 냉찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다.

운동 후에는 충분한 휴식이 필요합니다.

또한 최대 근육 수축과 손목 확장을 제한합니다.

부목, 스트랩 및 테이프는 근육과 인대의 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치 스트랩은 팔꿈치 아래 손가락 2~3개를 착용합니다. 이렇게 하면 손목을 펼 때 근육에 가해지는 부하가 줄어들어 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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