과민성 대장증후군에 좋은 음식 10가지 정리하기

과민성 대장증후군에 좋은 음식 10가지 정리하기

누구나 가스가 차거나 갑작스럽게 속이 불편하여 화장실에 가고 싶은 문제를 경험합니다. 하지만, 과민성 대장 증후군 환자는 별일이 아닌 상황에서도 복통, 신경성 설사, 만성 복통 등의 증상을 자주 경험하기 때문에 불편함이 이만저만이 아닐 것입니다. 과민성 대장 증후군은 소화기 계통 흔한 질환 중 하나로, 다른 질환이나 해부학적 이상이 없는 상태에서 위장관 운동 장애로 인한 복통, 변비, 설사, 복부 팽만감, 불편감 등의 증상을 말하는데 다양한 원인으로 발생하기 때문에 근원적 치료는 불가하며 장 건강을 잘 관리하는 것이 중요하여 평소 생활습관을 통하여 과민성 대장증후군에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것이 중요해 이번 시간에는 과민성 대장증후군에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 1. 매실

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 첫 번째는 매실입니다. 매실은 대표적으로 해독작용을 하는 카테킨산을 함유하여 장내에서 나쁜 균 번식을 억제함과 동시에 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방할 수 있으며 소화 촉진 기능도 뛰어나 소화불량 해소, 복통 등 위장장애와 장의 연동운동 개선에 효과가 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 2. 사과

과민성대장증후군에 좋은 음식 두 번째는 사과입니다. 사과에는의 펙틴이라는 장내 노폐물을 밀어내 장을 깨끗하게함과 동시에 장 운동성을 개선하여 위장관을 진정시키고 변비와 설사 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 3. 생강

과민성대장증후군에 좋은 음식 세 번째는 생강입니다. 생강은 그 성질이 따듯하기 때문에 몸을 따뜻하게 해주고 냉증 개선에 도움을 줄 수 있는데 장 또한 따듯하게 보호할 수 있어 생강을 차로 만들어 끓여 먹으면 잦은 설사 증상을 예방함은 물론 장을 건강하게 할 수 있으며 신진대사를 활발하게 합니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 4. 야쿠르트

과민성 대장증후군에 좋은 음식 네 번째느 야쿠르트입니다. 야쿠르트에 들어있는 유산균은 장내 유해균을 제거함과 동시에 독소 생산을 줄일 수 있어 장 운동을 정상적으로 유지하여 변비, 설사 등 장 건강 악화로 일어나는 현상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 5. 사골국

과민성대장증후군에 좋은 음식 다섯 번째는 사골국입니다. 사골국에는 각종 무기질, 비타민, 아미노산 등이 풍부한데 이러한 성분들은 모두 장 건강에 좋은 물질들로 장내에서 영양소 흡수를 도울 수 있으며 장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 6. 고구마

과민성대장증후군에 좋은 음식 여섯 번째는 고구마입니다. 고구마 역시 영양분이 뛰어난데 특히 고구마에는 수용성 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 장운동을 촉진할 수 있으며 장내 수분을 흡수하여 변의 양을 늘려 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 7. 당근

과민성대장증후군에 좋은 음식 일곱 번째는 당근입니다. 당근에 함유된 식이섬유 성분 역시 장을 건강하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당근에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 도울 수 있을 뿐만 아니라 장 기능을 정상적으로 돕는 비피두스균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어 각종 장질환에 도움을 줄 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 8. 마

과민성대장증후군에 좋은 음식은 여덟 번째는 마입니다. 마에는 특유히 끈적한 물질인 뮤신이 가득한데 이 뮤신이라는 물질은 소화를 잘 도울 수 있는 소화효소가 풍부하기 때문에 장내 유산균 수를 증식시켜 장을 건강하게 하여 변비 해소를 도울 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 9.양파

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 아홉 번째는 양파입니다. 양파는 장내에 살고 있는 좋은 세균을 키우는데 특효가 있으며 프리바이오틱스 성분이 풍부하여 장을 비롯한 소화기관에 효과가 좋습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식 10. 블루베리

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 열 번째는 블루베리입니다. 블루베리는 음식을 소화시키는데 문제가 있다면 효과가 좋은데 이는 블루베리에는 장내 미생물을 건강하게 할 수 있는 화합물이 있기 때문인데 이를 통하여 장내 건강을 건강하게 유지할 수 있습니다.

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