탈모에 좋은 음식 정리하기

탈모에 좋은 음식 정리하기

평소 건강에 특별한 이상이 없는데 씻고 나오거나 빗질을 한후에 머리카락이 한무더기가 빠져있는 경우가 있습니다. 특별한 질병으로 탈모가 생기는 경우도 있지만 노화로 오는 탈모는 막을 수 없지만 지연은 시킬 수 있어 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별하여 먹어 머리카락 관리에 도움을 주는 것이 좋습니다.

탈모에 좋은 음식 1. 계란

탈모에 좋은 음식 첫 번째는 계란입니다. 계란은 영양성분이 상당히 좋아 여러 반찬 재료로 사용하는데 특히 계란은 모발 성장을 촉진하는 미네랄인 비오틴이 풍부한데 이 성분이 부족할 경우 모발이 가늘어질 뿐만 아니라 힘이 약해져 빠지기 쉬워 계란을 통한 섭취나 영양제로 보충해주는 것이 탈모에 좋습니다.

탈모에 좋은 음식 2. 연어

탈모에 좋은 음식 두 번째는 연어입니다. 모발에 좋은 영양분 중 하나가 바로 오메가3 지방산인데 연어에는 이 성분이 풍부하여 모발을 건강하게 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어를 통한 오메가3 성분을 섭취하거나 영양제를 통해 오메가3를 섭취하면 머리카락 생장은 물론 모발 강도를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 3. 포도

탈모에 좋은 음식 세 번째는 포도입니다. 우리 몸에 노화를 유발하는 물질은 활성산소로 우리 몸의 세포들의 노화를 유발합니다. 이를 방지하기 위해서는 항산화 물질이 많은 음식을 먹는 것이 좋은데 포도에는 폴리페놀 물질을 비롯한 여러 항산화 성분이 포함되어 있어 모발이 가늘어지는데 도움을 줄 수 있으며 새로운 모발의 성장을 도울 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 4. 각종 견과류

탈모에 좋은 음식 네 번째는 각종 견과류입니다. 각종 견과류에는 모발 성장을 도울 수 있는 셀레늄이 풍부하기 때문에 견과류 중 브라질너트를 먹는 것이 좋으나 하루에 4개를 넘지 않도록 섭취량을 조절해야 합니다.

탈모에 좋은 음식 5. 그릭요거트

탈모에 좋은 음식 다섯 번째는 그릭요거트입니다. 그릭요거트는 일반적으로 풍부한 유산균으로 장 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있지만 탈모에도 좋은 영향을 미칠 수 있는데 이는 그릭요거트에도 오메가3를 비롯 비타민B5와 판토렌산 성분이 풍부해 모발의 굵기를 굵게하여 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

탈모에 좋은 음식 6. 시금치

탈모에 좋은 음식 여섯 번째는 시금치입니다. 시금치도 여러 영양분이 풍부하여 영양학적으로도 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다. 시금치에 풍부한 영양분은 다양한 비타민을 비롯, 철분과 각종 항산화성분으로 연약해진 모발을 강하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 7. 오렌지

탈모에 좋은 음식 일곱 번째는 오렌지입니다. 오렌지에도 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는데 효과적인 비타민C가 풍부한 것으로 알려져 있는데 모발이 갈린다거나 건조하다면 오렌지를 비롯한 비타민 C가 풍부한 음식들을 먹으면 모발을 건강하게 관리할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 8. 아보카도

탈모에 좋은 음식 여덟 번째는 아보카도입니다. 아보카도도 여러 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있지만 모발 건강을 위해서는 아보카도에 함유된 불포화지방산이 큰 역할을 합니다. 이 성분을 통해 두피 건강과 윤기 나는 모발을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 9. 닭가슴살

탈모에 좋은 음식 아홉 번째는 닭가슴살입니다. 위에서 한번 언급했지만 모발을 건강하게 해주기 위해서는 단백질이 필요한데 단백질은 모발을 건강하게 만드는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 운동하는 사람들이 단백질 식단을 구성하기 위하여 닭가슴살을 식단에 포함하는데 이를 통해 모발을 건강하게 할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식 10. 콩

탈모에 좋은 음식 열 번째는 콩입니다. 콩류는 탈모에 좋은 음식으로 알려져 탈모가 있으신 분들은 검은콩을 먹는 일이 많습니다. 각종 콩류를 먹는 것은 전반적으로 탈모를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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