타트체리 효능 정리

타트체리 효능 정리

체리는 일반적으로 효능이 뛰어난 과일이라는 것은 다 아실 것입니다. 그런데 최근에는 다소 생소한 타트체리에 대해 들어보실 것입니다. 타트체리는 체리보다 영양소도 풍부하여 과일계의 붉은 아몬드라고 불릴 정도로 뛰어난 효능을 자랑합니다. 멜라토닌, 안토시아닌 등의 항산화물질이 풍부해 건강상 이점을 제공하는 타트체리 효능에 대해 알아보겠습니다.

타트체리 효능 1. 불면증 예방

타트체리 첫 번째 효능은 불면증 예방입니다. 우리 몸에서 수면을 유도하는 영양분에는 멜라토닌이라는 성분이 있는데 타트체리에는 이러한 성분이 풍부하여 불면증 해소에 탁월함을 보여줍니다. 나이가 들수록 멜라토닌 수치가 줄어 잠이 줄게 되는데 이럴 때도 타트체리를 꾸준히 드시면 불면증으로 인한 피로감과 나쁜 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

타트체리 효능 2. 면역력 증가

타트체리 두 번째 효능은 면역력 증가입니다. 타트체리에는 베타카로틴을 비롯한 항산화물질과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들이 우리 몸의 염증을 유발하는 세포들을 억제하여 세포노화를 막고 외부로부터 유입되는 병균으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

타트체리 효능 3. 다이어트

타트체리 세 번째 효능은 다이어트입니다. 다이어트에 좋은 음식들은 대개 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 대신 칼로리는 낮은 편이 특징입니다. 타트체리 역시 GI지수가 100g의 60kcal 정도로 낮고, 식이섬유를 풍부히 함유하고 있어서 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 가져다 주기 때문에 체중감량을 할 때 효과적 음식이라고 알려져 있습니다.

타트체리 효능 4. 항산화 작용

타트체리 네 번째 효능은 항산화 작용입니다. 타트체리에는 안토시아닌, 멜라토닌, 베타카로틴 성분을 다량으로 함유하고 있어 항산화 작용에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 항산화성분들 덕분에 체내 독성물질 해독 및 콜레스테롤을 제거하여 노화를 늦추는데 탁월하며 타트체리에는 이러한 성분이 스위트체리에 비해 5배에서 최대 20배 정도 많은 것으로 알려져있습니다.

타트체리 효능 5. 함염효과

타트체리 다섯 번째 효능은 또한 항산화 성분을 통해 얻을 수 있는 효과입니다. 바로 항염효과로 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하다보니 체내에 쌓인 콜레스테롤 제거 뿐만 아니라 염증 생성을 막을 수 있어 만성 염증 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

타트체리 효능 6. 인지능력 개선

타트체리 여섯 번째 효능은 인지능력 개선입니다. 인지능력 개선을 위해 혈압과 스트레스를 낮추는 것이 중요한데 이는 뇌 기능 향상과도 관련이 깊어 멜라토닌과 같은 신경계 물질을 통해 인지능력을 개선시킬 수 있습니다. 이러한 멜라토닌을 통해 기억력도 개선시킬 수 있는데 실제 한 연구결과에서는 매일 2잔의 타트체리 주스를 통해 노인 기억력을 5퍼센트 정도 증가할 수 있다는 결과가 발표된 적 있습니다.

타트체리 효능 7. 안구 질환 예방

타트체리 일곱 번째 효능은 안구 질환 예방입니다. 안구 질환 예방을 위해 눈 건강에 효과가 좋은 성분을 섭취하는 것이 좋은데 타트체리에는 바로 이러한 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 일반체리보다 안토시아닌이 5배 많이 들어 있어 녹내장, 황반변성 등 여러 안구 질환 예방 및 개선에 효과적입니다.

타트체리 효능 8. 혈압 조절

타트체리 여덟 번째 효능은 혈압 조절입니다. 타트체리에 포함되어 있는 중요 성분이 바로 퀘르세틴인데 이러한 성분 역시 강력한 항산화제의 일종으로 심장, 혈관 등을 깨긋하게 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다. 이를 통하여 혈압을 안정적으로 유지하여 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다

타트체리 부작용

타트체리는 신맛이 나는 과실이기 때문에 위산분비를 촉진시켜 배에 가스가 차거나 속이 쓰리는 증상이 악화될 수 있습니따. 또한, 퀘르세틴 성분은 혈액을 희석시켜 심장마비, 뇌졸증에 효과가 있지만 출혈이 잦거나 수술 직전인 사람은 먹지 않는게 좋습니다.

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