위에 좋은 음식과 나쁜 음식 정리하기

위에 좋은 음식과 나쁜 음식 정리하기

우리나라 사람은 서양인들에 비하여 상대적으로 맵고 짠 음식을 선호하는 식습관 때문에 위장관련 소화기 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 특히, 알코올과 스트레스에 취약한 사람들은 종종 고통스럽고 가슴 아픈 위염을 호소하기 때문에 평소에 위를 관리하기 위하여 위에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 것이 좋습니다. 아무래도 위염은 미미하지만 위궤양으로 발전한다거나 위암과 같은 상태로 악화되기 때문에 주의가 필요합니다.

위에 좋은 음식 1. 민들레

위에 좋은 음식 첫 번째는 민들레입니다. 민들레는 위장을 강화할 수 있는 미네랄과 비타민 및 기타 필수 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 항염작용이 뛰어나 위염을 완화할 수 있으며 소화불량 등의 위장병에 효과가 좋습니다.

위에 좋은 음식 2. 토란

위에 좋은 음식 두 번째는 토란입니다. 토란 점액에 다양하게 포함되어 있는 뮤틴은 단백질을 분해하고 위산으로 인한 위 손상을 예방하며 소화를 돕는 효소를 함유하고 있습니다.

위에 좋은 음식 3. 부추

위에 좋은 음식 세 번째는 부추입니다. 부추는 성질이 따뜻하기 때문에 위를 따뜻하게 할 수 있습니다. 또한 부추에 함유된 방향 성분은 소화 효소의 분비를 촉진시켜 장을 튼튼하게 할 수 있습니다.

위에 좋은 음식 4. 검은콩

위에 좋은 음식 네 번째는 검은콩입니다. 검은콩은 몸속의 독소를 제거하고 위장과 관련된 질병인 위궤양과 위염을 예방하는데 효과가 좋습니다. 따라서 소화불량과 식욕이 없을 때 복용하는 것이 좋은데 신장 기능을 개선하고 배뇨를 촉진하며 위암 및 기타 암을 예방할 수 있습니다.

위에 좋은 음식 5. 양배추

위에 좋은 음식 다섯 번째는 양배추입니다. 양배추에는 위궤양을 예방하고 위를 보호할 뿐만 아니라 위 점막의 신진대사를 활성화하는 비타민 U가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 배추는 위장에 좋은 대표적인 식품이기 때문에 위장이 좋지 않을 때는 배추즙을 추천하는 경우가 많으며 일본에서는 소화제 성분이 양배추일정도로 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

위에 좋은 음식 6. 브로콜리

위에 좋은 음식 여섯 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에는 소화에 좋은 글루코시놀레이트가 함유되어 있는데 이러한 글루코시놀레이트 성분은 위 염증을 억제하고 음식을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

위에 좋은 음식 7. 바나나

위에 좋은 음식 일곱 번째는 바나나입니다. 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 소화를 촉진합니다. 또한 노폐물을 배출하고 혈압을 낮추는 데에도 효과적이기 때문에 소화기관에 도움을 줄 수 있습니다.

위에 좋은 음식 8. 밤

위에 좋은 음식 여덟 번째는 밤입니다. 밤에 포함된 과당은 특히 위장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 소화하기 쉬운 식품입니다. 아울러 단백질과 비타민이 풍부하고 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부미용과 감기예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

위에 좋은 음식 9. 자두

위에 좋은 음식 아홉 번째는 자두입니다. 자두는 특히 소화기관을 좋게 만드는 과일로 분류되고 있습니다. 이는 자두에 함유된 카레킨 성분 덕분인데 이 성분은 장내 유해 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 되기 때문에 사람들은 소화 불량을 치료하기 위해 자두 주스를 함께 마시는 경우가 많습니다.

위에 좋은 음식 10. 감자

위에 좋은 음식 열 번째는 감자입니다. 감자는 갑작스러운 복통에 효과가 너무 커서 위경련과 속쓰림의 응급처치로 알려져 있는데 감자는 아트로핀, 판토텐산 등 위벽을 튼튼하게 하는 다양한 물질이 함유되어 있습니다.

위에 나쁜 음식

반대로 위에 나쁜 음식에는 매운 음식과 우유가 있습니다. 특히 소화기관에 염증이 생긴 경우 이러한 음식들은 주의하도록 요구를 받습니다. 우유는 위벽에 좋은 것으로 알려져 있으며 일시적으로 속쓰림 증상을 완화할 수 있지만 섭취 후 2~3시간 후에 위산 생성을 증가시키고 과량 섭취하면 유독할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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