비타민 B 효능 자세히 알아보기

비타민 B 효능 자세히 알아보기

비타민 B는 B1에서 B17까지 다양한 종류가 있습니다. 비타민 B군 자체는 단독으로도 중요하지만 수용성 성질을 가지고 있어 함께 할 때 시너지가 큰 영양제다보니 종류별로 잘 챙기시는 것이 좋습니다. 영양제를 구매하시는 영양 기능정보에 성분 표시를 보면 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴 등 각각 그 기능이 기재되 있을 정도로 뛰어난 비티만 B는 영양제를 통하여 섭취하는데 근육통, 피부관리, 스트레스 감소 등 다양한 증상을 개선할 수 있어 비타민 B 효능을 알아보겠습니다.

1. 비타민 B 효능 - 피로 회복

우선 비타민 B1은 피로회복에 탁월한 것으로 알려져 피로 물질인 젖산 제거에 효과적으로 알려져 있습니다. 비타민 B1은 티아민디설파이드, 푸르설티아민, 비스벤티아민 등이 존재하는데 이러한 성분들은 신곙계 건강을 지원할 뿐만 아니라 신체 순환을 도울 수 있어 탄수화물과 에너지 대사를 돕기 때문에 반드시 보충해야하는 성분으로 알려져 있습니다.

2. 비타민 B 효능 – 체내 에너지 생성

비타민 B3는 니코틴산과 니코틴산아미드 두 종류로 분류되는데 이름이 담배 주성분인 니코틴과 유사하여 나이아신, 나이아신아미드라고도 부릅니다. 이 성분들은 혈관을 확장해 줄 수 있음은 물론 체내 에너지 생성을 도울 수 있어 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등을 통하여 보충하는 것이 좋습니다..

3. 비타민 B 효능 – 우울증과 스트레스 개선

비타민 B는 우울증 치료에 도움이 될 수 있는데 이는 비타민 B는 신경계와 스트레스 호르몬을 조절하여 우울증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 비타민 B 중 비타민B5는 세로토닌 합성에 영향을 주기 때문에 과도한 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있어 만성 스트레스에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민 B 효능 - 빈혈 예방

비타민 B9 폴산은 바로 우리가 엽산이라고 부르는 비타민입니다. 엽산은 특히 임신을 한 임산부가 필수적으로 먹어야하는 영양제로 이해하는데 엽산은 적혈구 생성을 촉진하기 때문에 빈혈 예방에 효과적이며 태아에게는 신경세포 형성에 도움을 줄 수 있기 때문에 선천적 기형을 막을 수 있습니다.

5. 비타민 B 효능 - 염증 예방

비타민 B2 리보플라빈은 각종 염증을 예방하는데 도움을 줄 수 있는데 특히 구내염, 피부염 등의 염증을 예방하고 피부를 매끄럽게 할 수 있으며 특히 여성에게는 생리전증후군을 완화하고 편두통이나 두통을 예방하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

6. 비타민 B 효능 - 집중력 향상

콜린과 이노시톨은 종합비타민에는 들어있지 않은 비타민B의 일종으로 비타민 B복합제품을 통해 흡수하는 성분입니다. 콜린은 신경전달물질은 기억력 향상과 두뇌기능 활성화, 치매예방을 할 수 있고 이노시톨 역시 인지질 성분인 레시틴 원료가 되기 때문에 두뇌활동을 활발히 하여 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 비타민 B 효능 - 피부 건강

비타민7으로 알려진 비오틴은 비타민H로 표현되기도 하지만 엄밀히 분류하면 비타민B의 일종으로 알려져 있습니다. 비오틴의 경우는 피부에 상당히 좋은 것으로 알려져 있으며 탈모를 예방할 수 있으며 치료하는 효과, 피부염 및 습진 완화 등 피부 건강을 좋게 할 수 있는 비타민B입니다.

8. 비타민 B 효능 - 활성산소 제거 및 노화방지

또한 비타민 B는 우리 신체 신진대사를 도울 수 있는 데 우리몸의 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어난 비타민B는 체내 조직 세포 노화를 막을 뿐만 아니라 대사기능을 촉진할 수 있어 음식이나 영양제를 통하여 보충해야만 하는 영양소입니다.

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