비오틴 효능 자세히 알아보기

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비오틴은 건강한 손톱과 모발에 필요한 수용성 비타민의 일종으로 비타민 B7입니다. 몸에 비오틴이 충분하지 않으면 머리카락이 빠지고 손톱과 발톱 건강이 나빠질 수 있는데 우리 몸에서 자체적으로 비타민 B7을 만들 수 없기 때문에 영양제를 통하여 섭취해야 합니다.

비오틴은 신진대사를 활성화 시키고 더불어 머릿결도 좋게하고 피부 역시 좋게 만들 수 있습니다. 이유는 비오틴은 포도당과 단백질의 신체 대사 과정을 돕기 때문에 피부와 모발 건강에 특히 좋기 때문입니다. 몸에 비오틴이 부족하면 체내 신진대사가 원활하지 않아 식욕부진과 소화장애를 일으켜 몸이 무기력해집니다.

비오틴 효능 1. 두피 건강

비오틴 효능 첫 번째는 두피 건강 관리입니다. 비타민 B7은 황산을 함유한 수용성 비타민인 비오틴입니다. 비오틴은 지방산과 포도당 생성에 관여하며, 모발과 손톱의 단백질인 케라틴과 단백질 생성을 돕습니다. 비오틴은 탈모와 푸석푸석한 모발의 필수 영양소 중 하나로 여겨지기 때문에 규칙적으로 섭취하면 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다.

비오틴 효능 2. 심혈관 건강

비오틴 효능 두 번재는 심혈관 건강 관리입니다. 이는 비오틴이 체내에서 우리 몸에 악영향을 끼치는 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움을 주기 때문인데 이 때 관리하는 콜레스테롤은 LDL콜레스테롤로 이 수치를 감소하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 혈압과 혈관을 안정적으로 관리하여 각종 심혈관계 질환에 대응할 수 있습니다.

비오틴 효능 3. 신진대사 활성화

비오틴 효능 세 번째는 신진대사 활성화입니다. 체내 신진대사는 우리가 늘 활성화할 수 있도록 관리를 해야합니다. 이유는 신진대사가 활성화 되있으면 수많은 질병과 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있기 때문인데 이 때 비오틴은 우리 몸에 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방 등 여러 물질을 합성하는 과정을 도울 수 있기 때문에 비오틴을 통하여 신진대사를 활성화할 수 있습니다.

비오틴 효능 4. 두뇌 발달

비오틴 효능 네 번째는 두뇌 발달입니다. 뇌 건강을 관리하기 위해서는 신경전달물질이 활성화하여 인지기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리 뇌는 노화에 따라 이러한 신경전달물질이 줄어들면서 인지장애를 동반하게 되는데 이러한 뇌 신경전달 기능 활성화해 비오틴은 도움을 줄 수 있어 치매예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그 밖에 비오틴은 집중력을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있어 수험생에게도 좋은 영양제로 알려져 있습니다.

비오틴 효능 5. 당뇨 예방

 

비오틴 효능 다섯 번째는 당뇨 예방입니다. 당뇨를 예방하기 위해서는 체내 당을 생성하는 지방과 당분을 조절하는 것이 중요한데 비오틴은 이중에 지방 대사 효과가 뛰어난 것으로 알려져 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

비오틴 효능 6. 갑상선 기능

비오틴 효능 여섯 번째는 갑상선 기능 회복입니다. 갑상선은 우리 몸의 호르몬을 관장하는 중요한 기관 중 하나로 우리 몸에 작용을 합니다. 비오틴은 이러한 호르몬 생산을 도울 수 있어 갑상선기능저하증으로 호르몬 생산에 어려움을 겪는 분들에게 도움을 줄 수 있으며 신진대사를 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

비오틴 부작용

다만, 이러한 다양한 효능을 가진 비오틴이라고하더라도 역시 과도한 복용은 몸에 부작용이 발생할 수 있습니다. 수용성 비타민은 복용하더라도 체외 배출이 용이하지만 그렇다하더라도 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 하루 섭취량인 5000~10,000μg을 준수하여 섭취하시기를 바랍니다.

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