고지혈증에 좋은 음식 정리하기

고지혈증에 좋은 음식 정리하기

고지혈증은 혈액의 지방이 쌓이며 지질 조성이 증가하는 질병입니다. 질병자체가 바로 생명을 앗아갈 정도의 심각한 질병은 아니지만 질병이 심해질 경우 혈관벽에 지방이 축적되며 동맥경화나 관련한 심장 질환을 유발할 수 있는 질병으로 침묵의 질병으로 여러 합병증이 동시에 오면 목숨을 잃을 정도로 위험한 질병입니다. 따라서, 평소에 콜레스테롤 수치를 관리하며 각종 관련 질환을 관리해야하며 식단관리, 운동을 통해 혈관 건강과 함께 콜레스테롤 수치를 관리해야 하며 고지혈증에 좋은 음식을 알아야해 관련 내용을 정리해보겠습니다.

고지혈증에 좋은 음식 1. 녹두

고지혈증에 좋은 음식 첫 번째는 녹두입니다. 녹두는 여러 형태로 우리가 먹는데 녹두를 통하여 혈관에 쌓인 지방을 줄일 뿐만 아니라 심장에서 나오는 혈관도 관리하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 고지혈증 관련 질환에 도움을 줄 수 있으며 다양한 혈관 질환에 대비할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 2. 고구마

고지혈증에 좋은 음식 두 번째는 고구망비니다. 고구마에는 콜라겐과 점액다당류가 많이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이를 통하여 혈관 탄력과 관절의 윤활성을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 피하지방 감소에도 도움을 줄 수 있기 때문에 고지혈증에 좋은 음식입니다.

고지혈증에 좋은 음식 3. 양파

고지혈증에 좋은 음식 세 번째는 양파입니다. 양파는 생양파나 각종 요리에 들어가서 우리가 즐겨먹는 음식 중 하나입니다. 특히 고지혈증 증상에는 양파즙을 먹기도 하는데 양파에 풍부한 식이섬유는 몸에 쌓인 지방을 체외로 배출하는데 도움을 줄 수 있어 혈액 지질을 낮출 수 있으며 동맥 경화예방에 도움이 됩니다.

고지혈증에 좋은 음식 4. 가지

고지혈증에 좋은 음식 네 번째는 가지입니다. 가지에는 다양한 비타민을 가지고 있어 여러 효능을 우리 몸에 선물해 줍니다. 그 중 특히 비타민 P 함량이 뛰어난데 비타민 P는 세포 접착력이 높고 혈관 탄력을 높일 수 있기 때문에 전반적으로 혈관을 건강하게 유지할 수 있어 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있습니디ㅏ.

고지혈증에 좋은 음식 5. 표고버섯

고지혈증에 좋은 음식 다섯 번째는 표고버섯입니다. 표고버섯에도 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있는데 이는 위장순환을 촉진할 뿐만 아니라 변비 증상을 개선할 수 있는데 장내 콜레스테롤 흡수를 도울 수 있습니다. 이런 덕분에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 이를 통해 혈관 질환의 일종인 고지혈증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 6. 오이

고지혈증에 좋은 음식 여섯 번째는 오이입니다. 오이 역시 수분과 함께 풍부한 섬유질을 자랑하는데 이는 체내에 쌓인 지방의 배출을 도울 뿐만 아니라 장내 콜레스테롤 흡수를 방지할 수 있습니다. 이를 통해 포르판올 말론산은 체내에서 당이 지방으로 전환하는 것을 막을 수 있는데 이를 통해 고지혈증에 대응할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 7. 견과류

고지혈증에 좋은 음식 일곱 번째는 견과류입니다. 각종 견과류에는 우리 몸에 긍정적 영향을 끼치는 불포화 지방이 풍부합니다. 흔히 지방은 안좋은 것만 생각하게 되는데 견과류에는 불포화 지방산이 풍부해 영양분을 제공할 뿐만 아니라 견과류에는 비타민E 역시 풍부하여 혈관의 지방을 효과적으로 감소할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 8. 옥수수 기름

고지혈증에 좋은 음식 여덟 번째는 옥수수 기름입니다. 옥수수 기름은 소화를 도울 수 있어 각종 심혈관 질환을 예방할 뿐만 아니라 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며 위에서 언급한 견과류와 같이 불포화지방산이 풍부하다보니 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 9. 단호박

고지혈증에 좋은 음식 아홉 번째는 단호박입니다. 단호박은 체내에서 비타민 A로 전환하는 베타카로틴과 알파카로틴 성분을 다량으로 함유하고 있는데 이를 통해 혈전 생성을 막을 뿐 아니라 혈액순환을 도와 고지혈증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 10. 비트

고지혈증에 좋은 음식 열 번째는 비트입니다. 비트 역시 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 것으로 알려져 있는데 이는 비트의 질산염이 혈압을 조절 하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 이러한 질산염 덕분에 비트를 통해 혈액순환 개선 뿐 아니라 혈관 노화 예방 및 혈관벽을 탄력있게 유지해 고지혈증을 관리할 수 있습니다.

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