가래 삭히는 방법 가래가 생기는 원인 알아보기

가래 삭히는 방법 가래가 생기는 원인 알아보기

환절기에 우리 기관지를 답답하게 하는 건 바로 가래입니다. 가래는 폐와 목 사이에서 발생하는 분비물로 외부로부터 들어오는 세균, 먼지, 바이러스가 기관지에 있는 점맥과 섞이면서 나옵니다. 요즘처럼 미세먼지가 심해지는 경우 아무래도 더 많이 나오게 되며 기관지 점맥이 이를 막아 가래로 배출하며 우리 몸을 보호하기 때문에 가래에 섞인 점맥에 대해 고맙다는 생각을 가져봅니다.

가래 삭히는 방법 1. 물 자주 마시기

건강관리에 있어 늘 강조되는 것은 물 자주 마시기인데 가래 삭히는 방법 첫 번째 역시 물 자주 마시기입니다.

그 만큼 물 마시기를 통해 쉽게 가래를 제거할 수 있기 때문입니다. 하지만 너무 찬물보다는 뜨겁지도 않은 정수가 좋기 때문에 수시로 물을 마셔 목에 수분을 보충하고 촉촉한 상태로 유지하시기 바랍니다.

가래 삭히는 방법 2. 코로 숨쉬기

다음, 가래 삭히는 방법은, 코로 숨쉬기입니다. 아무래도 입으로 호흡을 하면 입이 건조해지는 것을 쉽게 느낄 수 있습니다. 본인은 못느길 수도 있지만 입으로 숨을 쉬면서 자게 되면 아침에 목이 마르고 기침이 잦아질 수 있기 때문에 가래가 나올 수밖에 없습니다. 따라서 입을 통해 체내로 다양한 바이러스균의 침투를 막기 위해서는 기관지로 호흡을 유도하여 가래를 줄이도록 해야합니다.

가래 삭히는 방법 3. 실내 습도 유지

다음 가래 삭히는 방법은 건조한 실내를 촉촉하게 하는 것입니다. 추운 겨울에도 난방기를 가동하여 무척이나 건조하게 되는 경우가 있는데 습도가 낮은 상황에서는 가래가 더 많아질 수 있습니다. 따라서 습도를 관리하기 위해 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 실내에 널어 기본적인 습도를 유지할 수 있도록 해야합니다.

가래 삭히는 방법 4. 도라지차 마시기

다음 가래 삭히는 방법은 기관지에 좋은 도라지차 마시기입니다. 도라지는 기관지에 특효가 있는 것으로 알려져 있는데 이는 도라지에 사포닌 성분이 풍부하기 때문입니다. 사포닌 성분이 기관지를 촉촉이 적셔 점막 형성을 도와 체외에서 바이러스를 막을 수 있기 때문에 물 마시기 뿐만 아니라 도라지차를 마시느느 것도 좋습니다.

가래 삭히는 방법 5. 따듯한 수건으로 코 덮기

다음, 가래 삭히는 방법은 따듯한 수건으로 코 덮기입니다. 이는 위에서 언급한 습도관리와 일맥상통하는 방법입니다. 아무래도 따듯한 수건을 코에 대면 코에 따듯한 증기를 들어가게 하여 코점막에서 분비되는 과잉 점맥을 감소시킬 수 있는데 이를 통하여 기관지 내 공기 순환을 원활하게 하여 가래를 줄이는 데에 도움이 됩니다.

가래 삭히는 방법 6. 유제품 섭취 피하기

다음, 가래 삭히는 방법은 유제품 섭취 피하기입니다. 아무래도 기관지가 좋지 않으면 유제품이 코안의 점액을 걸쭉하게 만들기 때문에 보다 가래 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 각종 유제품인 요구르트, 버터, 치즈 등의 음식은 가급적 피하는 것이 좋고 기관지 상태가 좋아진 후에 유제품을 먹는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 7. 레몬

다음 가래 삭히는 방법은 레몬 섭취입니다. 산 성분이 풍부한 레몬은 목에 청량감을 선사하는데 실제 기관지 내부에도 청량감을 주는 데에 도움이 됩니다. 이를 통해 가래를 완전히 삭히는 것은 어려워도 기관지를 청량하게 유지할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 8. 생강

다음 가래를 삭히는 방법은 생강 먹기입니다. 생강을 우리가 생으로 먹지는 않지만 각종 음식에 함유되어 몸을 유익하게 합니다. 특히 생강은 성분이 따듯하며 다량으로 함유된 ‘진저롤’은 강력한 항염 효과를 줄 수 있어 혈액순환을 원활하게 하고 독소 배출에 도움을 주어 기관지를 건강하게 하여 가래를 효과적으로 완화할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 9. 가글하기

다음 가래를 삭히는 방법은 가글하기입니다. 양치를 하면서 식염수 혹은 가글을 통하여 기관지까지 가글을 해주면 염증을 줄임과 동시에 향균 효과가 있다면 증상을 완화하고 가래를 삭힐 수 있습니다.

 

가래 삭히는 방법 10. 금연

가래 삭히는 방법 마지막 방법은 금연입니다. 흡연은 정말 백해무익한데 담배 내에 속한 타르와 니코틴이 기관지를 통하여 폐로 들어가기 때문에 기관지는 이를 막기 위하여 점맥을 만들어 가래를 더 많이 생성하게 됩니다. 따라서 흡연 시 가래로 목이 막히는 경우가 많은데, 금연은 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.

이상으로 가래 삭히는 방법에 대해 알아봤습니다.

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