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건강한 생활334

뼈에 좋은 음식 알아보기 뼈에 좋은 음식 알아보기 우리 몸에는 내부를 돌아가게 하는 장기와 같이 중요한 부분도 있으며 동시에 우리 몸을 지탱하는 힘의 원천이 되는 뼈 역시 중요한 역할을 합니다. 뼈는 그 자체로는 조직이라고 인식하기 어렵지만 실제로는 분해와 재건의 과정을 거치는 성장 조직이다보니 30대에 접어들면서는 재건되는 과정보다 뼈 자체의 손실이 많기 때문에 뼈 건강에 이로움을 주는 칼슘 뿐만 아니라 다양한 영양분 섭취가 중요해 이번 시간에는 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 뼈에 좋은 음식 1. 견과류 뼈에 좋은 음식 첫 번째는 견과류입니다. 견과류는 작지만 강한 식품으로 우리 뼈에 필요한 영양소를 다량으로 함유하고 있습니다. 아몬드에는 우리 몸을 지탱하는 마그네슘과 골밀도를 높이는 칼슘을 공급할 수 있으며 피스타치.. 2022. 12. 14.
검은콩 효능 알아보기 검은콩 효능 알아보기 검은콩은 최근에 볶아서 먹기도 하지만 검은콩 두유 등으로 만든 가공식품으로 즐겨먹습니다. 검은콩이란 이름 때문에 흑태, 서리태 등 다양한 이름으로 불리는데 검은콩에는 안토시아닌, 레시틴, 이소플라본 등 항산화 성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다만, 성질이 차기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 생길 수 있어 하루에 40 ~ 50g 정도 먹는 것이 좋습니다. 검은콩 효능 1. 탈모예방 검은콩 효능 첫 번째는 탈모 예방입니다. 검은콩은 탈모를 예방하는 데에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 콩에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. 안토시아닌은 혈액순환을 좋게 하고, 혈액은 두피에 영양분을 공급하여 탈모 뿐만 아니라 백발을 개선하는 데에.. 2022. 12. 14.
마 효능과 부작용 알아보기 마 효능과 부작용 알아보기 흔히 장어는 몸의 기력을 올려주고 보양 효과가 뛰어나 보양식으로 사랑받고 있습니다. 이처럼 우리나라에서는 보양식에 많은 관심을 보이는데 마 역시 산에서 나는 장어라고 불릴 정도로 보양 효과와 각종 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 그동안에는 다소 끈적한 식감이라는 편견으로 많이 활용하지 못했지만 최근에는 그러한 점이 오히려 특징으로 다양한 식재료로 활용되어 즐기시는 분들이 늘고 있어 이번 시간에는 기력 회복에 좋은 마 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마 효능 1 혈당 조절 마 효능 첫 번째는 혈당 조절입니다. 첫 번째로 말씀드릴 마 효능은 바로 혈당 수치를 조절해준다는 점입니다. 혈당 관리는 당뇨를 가지고 있는 분들에게 정말 중요한 요소로 식단을 관리해야 하는.. 2022. 12. 14.
케일 효능 알아보기 케일 효능 알아보기 상추와 같이 쌈채소로 즐겨지는 케일은 사과나 당근 등 각종 과채류와 함께 주스로 만들어 먹기도 합니다. 이는 케일이 이런 저런 효능이 뛰어나기 때문인데 아무래도 풍부한 여러 영양소 성분 덕분에 우리 몸의 독소를 빼는데 뛰어나기 때문일 것입니다. 이러한 명성 덕분에 케일은 세계보건기구 WHO에서 인정한 세계 3대 면역력 강화 식품 중 하나로 이번 시간에는 명성 높은 케일 효능에 대해 알아보겠습니다. 케일 효능 1. 항산화작용 케일 효능 첫 번째는 항산화작용입니다. 케일은 다른 채소에 비해 베타카로틴 함량이 높은 것으로 알려져 있는데 베타카로틴은 우리 몸의 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하는 효과가 있는 항산화 효과를 촉진합니다. 활성산소는 우리 몸에서 세포를 손상시키며 노화를 유발하기.. 2022. 12. 13.
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