폐에 좋은 음식 10가지 알아보기

폐에 좋은 음식 10가지

 

흔히들 폐암은 흡연으로 발생하는 질환으로 생각합니다. 하지만 흡연과 같이 폐에 위협을 직접적으로 가하는 생활습관이 아니더라도, 암이 생기게 되는 요인은 정말 다양합니다. 예컨대, 대기 오염이나 미세먼지 등으로 인하여 우리의 폐 건강은 충분히 악화될 수 있습니다.

 

따라서 비흡연자 더라 하더라도 폐의 건강에 관심을 가져야 합니다. 평소 기침, 객혈, 흉통, 호흡의 곤란 등을 느낀다면 검사를 주기적으로 받도록 하고, 규칙적인 운동과 생활습관의 개선을 통해 예방에 신경을 써야 합니다. 예방이 어렵다면 폐에 좋은 음식을 섭취함으로써 폐 건강을 신경 쓰는 것이 필수적이라고 생각합니다. 그럼 지금부터 본격적으로, 폐에 좋은 음식 10가지를 소개하도록 하겠습니다.

 

폐에 좋은 음식 10가지 1. 자몽

폐에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째는 바로 자몽입니다. 자몽에 포함되어 있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제합니다. 특히 핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 다량 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 금연을 한 경우라면 자몽은 폐를 깨끗하게 청소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 2. 사과

폐에 좋은 음식 10가지 중 두 번째는 바로 자몽입니다. 사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등등이 들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 도와줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 폐를 위하여 일주일에 여러 번 사과를 먹는 것이 좋습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 3. 석류

폐에 좋은 음식 10가지 중 세 번째는 바로 석류입니다. 석류 주스는 폐종양의 성장을 늦출 수 있습니다. 그 이유는 석류에는 엘라그산을 포함하여 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어서 특히 암 예방에 효과를 발휘할 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 4. 마늘 & 양파

폐에 좋은 음식 10가지 중 네 번째는 마늘과 양파입니다. 마늘과 양파의 톡 쏘는 것만 같은 성분은 심장뿐 아니라 폐에도 좋습니다. 이런 성분은 염증을 감소시켜주고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막아줄 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 5. 물

폐에 좋은 음식 10가지 중 다섯 번째는 바로 물입니다. 물은 건강에 큰 역할을 수행하며 이는 세척 작용에 그 기반을 두고 있습니다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오고 가는 혈액의 흐름을 유지하는 데에 꼭 필요합니다. 물은 폐의 수분을 유지시켜주고 점액이 흐르도록 하는데 아, 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수가 있지만 이러한 점액은 폐섬모의 적정 농도를 유지시켜줌으로써 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는 데에 중요한 작용을 할 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 6. 생강

폐에 좋은 음식 10가지 중 여섯 번째는 생강입니다. 역시 항염증 성분을 풍부하게 함유하고 있으며 폐의 오염 물질 제거의 기능을 향상합니다..

폐에 좋은 음식 10가지 7. 브로콜리

폐에 좋은 음식 10가지 중 일곱 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에는 설로라 판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 폐에 붙어 있는 세균과 노폐물을 제거해주는 역할을 합니다.. 또한 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부해 폐를 튼튼하게 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 만성 폐질환자들에게도 많이 권장이 되는 건강식품입니다..

폐에 좋은 음식 10가지 8. 강황

폐에 좋은 음식 10가지 중 여덟 번째는 강황입니다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 포함되어 있는데 이 화합물은 암세포 스스로 없앨 수 있도록 도움을 주기 때문에 폐 건강에는 정말 중요한 식품입니다.

폐에 좋은 음식 10가지 9. 무

폐에 좋은 음식 10가지 중 아홉 번째는 무입니다. 가을이 제철인 무는 따뜻한 성질이 있어서 차가워진 폐를 보호해주는 데에 아주 좋은 식품입니다. 특히 수분이 많아 땀으로 소진된 진액을 보충해주며 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 10. 토마토

 

폐에 좋은 음식 10가지 중 열 번째는 토마토입니다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시켜줌으로써 폐 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이미 손상된 폐도 하루에 2개가량의 토마토를 꾸준히 복용해주면 회복에 도움이 된다는 연구결과도 있어 폐 건강이 좋지 않으신 분들께 강권하는 음식입니다.

 

 

 

폐는 우리의 몸의 호흡을 담당해주는 호흡기관이며 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출시켜주는 아주 중요한 장기임과 동시에 혈액에도 산소를 전달해주는 기관입니다.

글의 위에서는 폐암에 대한 경고만 했지만 물론 요즘도 폐암은 많이 많이 발생되고 있는 추세이나 최근에는 호흡기 질환이신 분들도 많아지고 있습니다.

이러한 폐는 안 좋아졌을 때 특히 나타나는 증상이 있는데 이것만 알더라도 사전에 방지해볼 수 있으며 병원에 방문해서 검사받아보실 수 있으니 폐에 좋은 음식을 드시면서 해당 증상이 나타나면 꼭 병원에 가서 검사받으시기를 권해드립니다.

 

- 숨이 가쁜 증상

- 피로감

- 지속적인 기침

- 가슴 압박감

- 색색거리는 소리

- 근육량 손실

- 식욕 저하

- 각혈

 

 

눈에 보이는 증상들은 아니지만 내 몸의 변화를 잘 체크해두셨다가 정기검진 시나 혹은 즉시 병원을 방문하셔서 진찰을 받으시기를 권해드립니다.