비타민D 부족증상 자세히 알아보기

비타민D 부족증상 자세히 알아보기 

우리 몸에는 다양한 영양소를 필요로 합니다. 무엇하나 놓치면 문제가 생기는데 비타민 D 역시 부족하면 우리 몸에 문제가 생기기 때문에 가능한 빠지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C는 칼슘 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있는데 비타민 D가 부족하면 혈액 내 칼슘과 인 수치를 떨어뜨리기 때문에 뼈 건강에 이상이 생기기 때문에 보충을 해야하며 비타민D가 부족할 때 증상을 알고 평시에 잘 보충하시기 바랍니다.

비타민 D 부족증상 1. 골연화증

비타민 D 부족증상 첫 번째는 골연화증입니다. 위에서 말씀드렸든 비타민 D는 칼슘 성분과 영양이 깊습니다. 골연화증은 뼈 관절의 영양부족으로 뼈가 가늘어진다거나 형태가 변화는 증상을 보이기 때문에 비타민 D는 전반적으로 뼈를 건강하게 해줄 수 있기 때문에 비타민 D를 보충하는 것이 좋습니다.

비타민 D 부족증상 2. 우울증

 

비타민 D 부족증상 두 번째는 우울증입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 보충이 되는 영양분의 하나인데 햇빛에 노출이 적은 경우에는 뇌 호르몬 중 하나인 세로토닌 분비량이 감소하기 때문에 우울감을 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 계절성 우울증을 겪는 분들은 날씨가 좋은 날 산책을 추천드리는 이유가 세로토닌의 보충이 가능하기 때문입니다.

비타민 D 부족증상 3. 노화

비타민 D 부족증상 세 번째는 노화입니다. 위에서 말씀드린 바와 같이 햇빛을 통해 비타민D를 보충하는데 노화로 인해 피부는 제대로 비타민D를 생성하지 못하기 때문에 각종 영양제로 비타민D를 보충해야 합니다.

비타민 D 부족증상 4. 치아건강 악화

비타민 D 부족증상 네 번째는 치아건강 악화입니다. 양치질을 잘 해야 치아를 건강하게 유지할 수 있지만 칼슘과 비타민 D도 충치가 발생하지 않도록 치아를 건강하게 해주는 영양소입니다. 따라서 성장기 아이들의 치아를 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘과 더불어 비타민 D를 챙기는 것이 좋습니다.

비타민 D 부족증상 5. 뇌 건강 위협

비타민 D 부족증상 다섯 번째는 뇌 건강 위협입니다. 비타민D는 치매를 유발하는 독성 단백질의 일종인 베타 아밀로이드 플라크에 관여해 뇌 신경 세포의 활동을 저해하는 활동을 막을 수 있는 것으로 알려져 반대로 보면 비타민 D가 부족하면 이러한 단백질이 뇌 건강을 위협할 수 있기 때문에 음식으로 섭취가 어려운 비타민 D 영양제를 꾸준히 챙기셔야 합니다.

비타민 D 부족증상 6. 복부 비만

비타민 D 부족증상 여섯 번째는 복부 비만입니다. 햇빛을 통해 비타민 D를 보충할 경우 신체에서 지방 세포 성장을 막을 수 있다는 연구결과가 발표될 정도로 비타민D와 비만은 상관관계를 가지고 있는 것으로 볼 수 있어 다이어트를 하면서 비타민D도 보충해준다면 비만도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D 부족증상 7. 골다공증

비타민 D 부족증상 일곱 번째는 골다공증입니다. 골다공증은 관절 내부에 구멍이 생기며 뼈가 약해질 때 생기는 질환으로 적절한 시기에 관절 건강을 챙기시지 않는다면 근육마저 약화되면서 크게 다칠 수 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 관절 전반의 건강을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D 부족증상 8. 만성 두통

 

비타민 D 부족증상 여덟 번째는 만성 두통입니다. 두통은 머리에서 생기는 통증이지만 이 통증을 유발하는 요인은 사실 반드시 머리에서 통증이 생기는 것은 아닙니다. 체내 비타민D 농도가 낮은 경우 높은 사람에 비해 만성적 두통이 발생할 수 있다는 연구결과가 있을 정도로 상관관계가 연구되어 있는 만큼 평소에 햇빛을 충분히 보충하시기 바라며 만성 두통에 답을 찾으시기 바랍니다.

비타민 D 부족증상 9. 감기 증상

비타민 D 부족증상 아홉 번째는 감기 증상입니다. 체내로 바이러스가 침투할 때 우리 면역체계가 정상적이라면 쉽게 감기에 걸리지 않습니다. 하지만 이러한 면역체계를 조절하는데 비타민D도 큰 역할을 하는 것으로 알려져 영양제는 물론 추운 날씨에 해가 쨍한 날이면 햇빛을 통해 비타민 D를 보충하는 것 역시 도움이 될 수 있기 때문에 비타민 D 보충을 통해 감기를 예방하시기 바랍니다.

비타민 D 부족증상 10. 소화불량

비타민 D 부족증상 열 번째는 소화불량입니다. 염증성 장 질환과 같은 장 질환을 앓는 사람들이 있는데 이러한 질병을 가진 사람들은 비타민 D가 장에서 잘 흡수되지 않기 때문에 체내 비타민 D 수치가 낮은 경우가 많습니다. 비타민D는 위장이 약하면 흡수가 잘 되지 않으므로 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩한 느낌이 자주 들기 때문에 평소에 비타민 D를 다양한 형태로 보충하는 것이 필요합니다.

 

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