아연 효능 자세히 알아보기

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아연은 신체에서 여러 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나로 다음으로 우리 몸에서 풍부한 미량 미네랄입니다. 아연이 우리 건강의 많은 부분에 영향을 미치는 이유는 아연이 신체의 30,000개 이상의 효소 기능에 관여하기 때문이며 특히 아이를 임신하기 위한 임산부에게 꼭 필요한 영양제로 세포 성장, 신진대사, 면역체계 활성화 등 인체 내에서 이뤄지는 중요 역할을 하는 아연 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아연 효능 1. 피부 개선 및 탄력 유지

아연 효능 첫 번째는 피부개선 및 탄력 유지입니다. 아연은 피부 재생에 필요한 콜라겐 생성을 촉진할 수 있어 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 여드름을 유발하는 테스토스테론의 양을 조절할 수 있기 때문에 피부 문제와 여드름을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 아연은 피부 유분을 조절하고 피부를 건강하게 유지할 수 있는데 아연이 부족하면 피부가 건조해지고 부서지기 쉬워 영양제로 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

아연 효능 2. 면역기능 강화

아연 효능 두 번째는 면역기능 강화입니다. 아연은 면역 체계를 지키는 필수 미네랄의 일종으로 아연은 백혈구 및 대식세포와 같은 면역 세포를 활성화시키는 역할을 할 수 있습니다. 림프선, 흉선 등의 면역 기관을 보호한다고 알려져 있으며, T 세포와 대식세포의 기능을 더욱 촉진시키는 중요한 영양소입니다. 어려운 설명이지만 이러한 기능은 감기 바이러스가 복제되는 것을 방지할 뿐만 아니라 면역력을 강화하는 면역 세포 성장을 활성화하는 데 집중할 수 있어 역시 아연을 규칙적으로 섭취하면 면역력을 높이고 감기를 줄이는데 도움이 됩니다.

아연 효능 3. 임신

아연 효능 세 번째는 임신입니다. 임신 때 먹는 영양제는 여러 가지가 있는데 아연도 이 중 효과가 좋은 영양제입니다. 임신에 도움이 되는 아연 효능은 배란 및 정상적인 호르몬 기능 지원이 포함할 뿐만 아니라 또한 아연은 세포 분열과 DNA 재생산에 필요하기 때문에 생식 능력을 강화할 수 있습니다.

아연 효능 4. 당뇨병 예방

아연 효능 네 번째는 당뇨병 예방입니다. 아연은 단백질 합성, 효소 등 기능에 도움을 주는데 이러한 기능은 인슐린 작용에도 영향을 줄 수 있는데 이러한 작용이 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 장기적으로 아연을 드신다면 전반적으로 혈당을 조절하는 혈당 수치 안정화를 도모 할 수 있습니다.

 

아연 효능 5. 탈모 방지

아연 효능 다섯 번째는 탈모 방지입니다. 아연은 모근의 건강과도 관련이 깊습니다. 아연이 부족하면 모낭을 약하게 만드는데 이 때 머리카락이 약해질 뿐만 아니라 탈모를 유발합니다. 이는 아연이 뛰어난 생장 기능을 가지고 있기 때문인데 새로운 세포를 만들거나 신지대사를 활발하게 할 수 있어 탈모를 방지할 뿐 아니라 모발이 얇아지는 것을 막을 수 있어 전반적인 모발 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

아연 효능 6. 눈건강 개선

아연 효능 여섯 번째는 눈 건강 개선입니다. 눈에 좋은 영양소에는 특히 비타민 A 성분이 도움을 주는 것으로 알려져 있는데 이 성분을 우리 몸에서 잘 흡수될 수 있도록 돕기 때문에 시력이 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 눈의 노화로 감소하는 황반색소 밀도를 유지할 수 있기 때문에 아연 역시 꾸준히 먹는다면 눈 건강을 전반적으로 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

아연 효능 7. 몸의 감각 향상

아연 효능 일곱 번째는 몸의 감각 향상입니다. 아연이 부족하다면 우리 몸의 대부분의 감각 기능이 저하되는데 이 때 냄새를 맡지 못할 뿐 아니라 신경도 보다 예민해 질 수 있기 때문에 아연은 전반적인 대사작용에 도움을 줄 수 있어 마찬가지로 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

아연 효능 8. 미각 활성화

아연 효능 여덟 번째는 미각 활성화입니다. 아연은 여러 몸의 감각을 향상시키지만 미각세포는 마찬가지로 감각의 일종이기 때문에 아연을 통해 미각이 활성화도도록 도울 수 있습니다. 아연이 부족하면 마찬가지로 맛을 잘 느끼기도 어렵기 때문에 우리 몸에 아연이 부족하지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

아연 효능 9. 항산화 작용

아연 효능 아홉 번째는 항산화 작용입니다. 우리 몸에 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는데 뛰어난 물질들을 항산화 물질이라고 부르는데 아연에도 역시 이러한 물질들이 다량으로 함유된 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분은 특히 세포가 정상적으로 분열될 수 있도록 도와 우리 몸의 세포가 암세포로 변이되는 것을 막아 전반적인 건강을 개선할 수 있다는 점이 주요 특징입니다.

아연 효능 10. 성장기 아이들에게 효과적

아연 효능 열 번째는 성장기 아이들에게 효과적입니다. 의외로 성장기 아이들에게 부족한 영양분은 아연 성분으로 알려져 있습니다. 아연은 위에서 봤듯 다양한 효능이 있기 때문에 부족할 경우 성장이 지연될 수 있습니다. 따라서 성장기 아이들일수록 보다 아연을 챙겨먹도록 해 전반적인 성장을 돕도록 해야합니다.

아연 부작용

아연은 좋은 효능을 가지고 있지만 역시 과다하게 섭취시에는 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 과다하게 복용시 복통, 설사, 구토, 복부 경련과 같은 부작용이 나타나고 체내 칼슘과 인의 흡수를 저해시키기 때문에 우리 몸에 적정한 영양분을 관리할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다.

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