갑상선기능저하증 증상 10가지, 원인 및 치료, 갑상선에 좋은 음식

 

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 부족해지는 질환으로, 신진대사에 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬이 부족하면 체내 여러 시스템에 영향을 미칩니다. 이 질환은 나이가 들면서 더 흔해지며, 특히 여성에게 많이 발생합니다. 갑상선 호르몬은 체온 조절, 에너지 생성, 심박수 조절 등 많은 생리적 기능에 관여하므로, 갑상선 기능이 저하되면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 체중 증가, 피로, 우울감, 추위 민감성 등이 있습니다. 갑상선기능저하증의 원인으로는 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염, 갑상선 수술, 방사선 치료 등이 있습니다. 이 질환은 적절한 치료와 관리로 증상을 완화할 수 있으며, 갑상선 기능을 지원하는 음식들도 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 갑상선기능저하증의 주요 증상, 원인, 치료법과 함께, 갑상선에 좋은 음식들을 소개하여 일상생활에서 도움을 줄 수 있는 정보를 제공합니다.

갑상선기능저하증 증상 10가지

체중 증가

체중 증가는 갑상선기능저하증에서 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하며, 이 호르몬의 부족은 신진대사 속도를 늦추고, 그로 인해 칼로리가 제대로 소모되지 않아 체중이 증가하게 됩니다. 또한, 체내 수분 보유 능력이 증가하고, 지방이 축적되기 쉽습니다. 갑상선 기능이 저하되면 체내 지방이 축적되어 체중 증가를 일으키고, 식욕에 변화가 없더라도 체중이 서서히 증가하는 경우가 많습니다. 이를 해결하기 위해서는 갑상선 기능을 정상화하는 치료와 더불어 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필요합니다.

 

피로감

피로감은 갑상선기능저하증의 또 다른 주요 증상으로, 사람들에게 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 에너지 생성과 신진대사가 저하되며, 이로 인해 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 활동을 한 후에도 피로가 쉽게 회복되지 않으며, 아무리 잠을 자도 충분히 쉬었다는 느낌을 받지 못할 수 있습니다. 이 증상은 특히 정신적, 신체적으로 활동적인 사람들에게 더 두드러지며, 업무나 일상생활에서 집중력이 떨어지고 효율성이 감소할 수 있습니다. 피로감을 개선하려면 갑상선 호르몬 치료가 필요하고, 충분한 휴식과 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다.

우울감 및 불안

우울감과 불안은 갑상선기능저하증과 관련된 흔한 정신적인 증상입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 뇌의 화학적 균형이 영향을 받아 기분의 변화가 생깁니다. 이로 인해 우울한 기분, 무기력함, 불안감 등의 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 갑상선 호르몬이 정상적인 범위에서 부족하면 신경전달물질의 균형이 맞지 않아 불안이나 우울증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 신체적인 증상과 함께 나타나기도 하며, 갑상선 호르몬 치료를 통해 호전될 수 있습니다. 또한, 정신적인 증상에 대한 전문적인 상담과 치료도 중요합니다.

 

추위 민감성

추위 민감성은 갑상선기능저하증의 또 다른 흔한 증상으로, 환자들이 자주 경험하는 불편한 현상입니다. 갑상선 호르몬은 체온 조절에 중요한 역할을 하며, 갑상선 기능이 저하되면 체온 조절이 어려워져 추위에 더 민감해집니다. 몸이 차가워지기 쉬워서 따뜻한 환경에서도 계속 추위를 느낄 수 있으며, 손발이 차고 얼음처럼 차갑게 느껴질 수도 있습니다. 갑상선 기능이 회복되면 체온 조절 능력이 정상화되어 추위에 대한 민감성도 줄어들 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 갑상선 호르몬 치료와 더불어 체온을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

피부 건조

피부 건조는 갑상선기능저하증에서 흔히 나타나는 증상으로, 호르몬의 부족이 피부의 수분 보유 능력에 영향을 미쳐 발생합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 피부가 건조해지고, 각질이 쌓이며, 피부가 거칠고 벗겨지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 피부가 자주 가렵거나 발진이 생기기도 하며, 얼굴이나 손 등의 피부에 더 뚜렷한 변화가 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능을 정상화하는 치료가 진행되면 피부 상태가 개선되기도 하지만, 피부 관리와 보습이 추가적으로 필요합니다. 충분한 수분 섭취와 보습제를 사용해 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

 

변비

변비는 갑상선기능저하증에서 자주 발생하는 소화 관련 증상 중 하나입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 장의 운동이 느려지고, 이로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 장이 제대로 움직이지 않으면 음식물이 장을 지나가는 속도가 느려져 변이 딱딱하고 배출이 어려워집니다. 또한, 갑상선 호르몬이 부족하면 소화 과정이 전체적으로 둔화되어 체내 수분이 장에 남아 변비를 악화시킬 수 있습니다. 변비를 예방하려면 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 장의 건강을 개선하는 것이 필요합니다. 갑상선 기능이 정상화되면 변비 증상도 개선될 수 있습니다.

근육통 및 관절통

근육통과 관절통은 갑상선기능저하증에서 흔히 나타나는 증상으로, 특히 신체를 움직일 때 불편함을 초래할 수 있습니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 둔화되고, 이로 인해 근육과 관절에 스트레스가 쌓이게 됩니다. 근육이 경직되거나 염증이 생기며, 이로 인해 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하는 체내 염증을 증가시켜 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 통증이 지속될 경우 전문가와 상담하고, 갑상선 호르몬 치료를 통해 근육통과 관절통을 완화시킬 수 있습니다. 운동과 스트레칭도 근육 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

기억력 저하 및 집중력 감소

기억력 저하와 집중력 감소는 갑상선기능저하증에서 자주 나타나는 정신적 증상입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 뇌 기능에 영향을 미쳐 기억력과 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이는 일상생활에서 불편함을 초래하고, 특히 직장이나 학교에서 업무나 학습에 지장을 줄 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 뇌와 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 이 호르몬이 부족하면 뇌의 신경전달물질 균형이 맞지 않아 정신적인 증상이 발생할 수 있습니다. 갑상선 호르몬 치료를 통해 정신적 증상이 개선되며, 기억력과 집중력이 회복될 수 있습니다.

탈모

탈모는 갑상선기능저하증에서 나타날 수 있는 또 다른 증상으로, 주로 머리카락이 얇아지고 빠지는 현상으로 나타납니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 체내 대사 기능이 둔화되고, 이로 인해 모발 성장에 필요한 영양 공급이 원활하지 않게 됩니다. 또한, 호르몬 불균형은 모발 성장 주기를 방해하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 여성에게서 탈모가 흔히 나타나며, 머리카락이 가늘어지고 빠지는 현상이 뚜렷해질 수 있습니다. 갑상선 호르몬 치료가 진행되면 탈모 증상이 개선될 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 모발 건강을 위한 관리도 중요합니다.

 

생리 불규칙

생리 불규칙은 갑상선기능저하증의 또 다른 중요한 증상으로, 특히 여성들에게 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬의 부족은 체내 호르몬 균형을 깨뜨려 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리가 불규칙하거나 아예 멈추는 경우도 있으며, 이로 인해 불편함과 불안감을 느낄 수 있습니다. 갑상선 기능 저하가 심한 경우 생리 양이 많거나 기간이 길어지는 등, 월경 주기의 변화가 나타날 수 있습니다. 갑상선 호르몬 치료가 진행되면 생리 주기가 정상화되기도 하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관도 생리 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

원인

갑상선기능저하증의 주요 원인은 갑상선 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 상태입니다. 가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염입니다. 이 질환은 면역 체계가 갑상선을 공격해 기능을 저하시킵니다. 또 다른 원인으로는 갑상선 수술 후 호르몬 생산이 부족해지는 경우, 요오드 결핍, 방사선 치료, 특정 약물 사용 등이 있습니다. 이 외에도 유전적인 요인, 스트레스, 환경적 요소도 갑상선기능저하증의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료는 주로 갑상선 호르몬제를 사용해 결핍된 호르몬을 보충하는 방법으로 진행되며, 이를 통해 증상이 개선됩니다. 적절한 호르몬 대체 치료와 정기적인 검진을 통해 정상적인 갑상선 기능을 유지할 수 있습니다.

치료

갑상선기능저하증 치료는 주로 합성 갑상선 호르몬제를 복용하는 방식으로 이루어집니다. 가장 널리 사용되는 치료법은 '레보티록신'(Levothyroxine)이라는 합성 호르몬제를 투여하는 것입니다. 이 약물은 부족한 갑상선 호르몬을 대체하여 정상적인 신진대사와 기능을 유지하게 돕습니다. 치료는 개인의 갑상선 수치에 맞춰 조절되며, 정기적인 혈액 검사를 통해 호르몬 농도를 모니터링합니다. 치료가 잘 되면 체중, 피로감, 기분 등의 증상이 개선됩니다. 치료가 제대로 이루어지지 않으면 증상이 지속되거나 악화될 수 있으므로 지속적인 관리가 필요합니다. 갑상선 호르몬제를 꾸준히 복용하는 것이 매우 중요하며, 생활 습관 개선과 함께 병행하는 것이 바람직합니다.

 

갑상선에 좋은 음식

갑상선에 좋은 음식은 갑상선 호르몬 생성에 필요한 영양소를 풍부하게 포함한 식품들입니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생성을 위해 필수적인 미네랄로, 해조류나 요오드가 풍부한 소금에 많이 포함되어 있습니다. 셀레늄 또한 중요한 영양소로, 브라질너트, 해산물, 육류 등에 포함되어 있습니다. 비타민 D는 갑상선 기능을 지원하는 데 도움을 주며, 햇볕을 통한 합성이나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연도 갑상선 기능에 중요한 역할을 하므로, 고기, 해산물, 씨앗류 등을 섭취하는 것이 유익합니다. 그러나 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 다양한 영양소를 포함하는 식사를 통해 갑상선 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

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